La seduta in una sauna ti aiuta a perdere peso?

Immaginatevi racchiusi nelle piccole, secche e calde profondità di una sauna. Mentre il profumo del cedro aromatico ti avvolge, allunghi i tuoi muscoli stanchi, sentendoli rilassati. I ricercatori ritengono che i finlandesi nomadi abbiano goduto della stessa esperienza migliaia di anni fa. I finlandesi hanno usato questi "bagni di sudore" per purificare i loro corpi da tossine indesiderate e sentirsi ringiovaniti. Oggi le persone usano ancora saune per la disintossicazione e il rilassamento, ma alcuni cercano anche di usarle per perdere peso.

Perdita di peso dell'acqua

Sedersi in una sauna porterà alla perdita di peso a causa della sudorazione. Vedrai un cambiamento sulla scala dopo aver lasciato la sauna poiché hai perso dell'acqua. Perdere peso in acqua non è permanente, tuttavia, e il peso perso viene spesso recuperato non appena si mangia o si beve qualcosa. Perché la sudorazione aiuta a ridurre il peso così rapidamente, è una tattica impiegata da pugili e lottatori per fare una specifica classe di peso.

Calorie bruciate

Aumentare il calore corporeo ti aiuterà a bruciare calorie in eccesso. Il dottore in terapia fisica Tim Jackson dice che il calore farà aumentare il metabolismo del corpo fino al 20 percento. Questa scossa al tuo metabolismo ti permetterà di continuare a bruciare calorie per molte ore dopo aver trascorso del tempo nella sauna. L'aumento della temperatura costringe il tuo cuore a battere almeno il 30 percento più velocemente, il che significa che il tuo corpo deve bruciare più calorie per l'energia.

disintossicazione

Proprio come i finlandesi molti anni fa, le persone oggi usano saune per aiutare a disintossicare il corpo. Il sudore è composto da fluido linfatico, quindi tutte le tossine presenti nel sistema linfatico vengono espulse quando si suda. Jackson dice che l'eliminazione delle tossine, come i metalli pesanti, ti aiuta a bruciare i grassi in modo più efficace perché non ostacolano più il tuo metabolismo.

Avvertenze

Una sudorazione eccessiva può portare a gravi perdite di elettroliti, che possono provocare danni renali o morte. L'esposizione a calore estremo può anche causare emergenze cardiovascolari o colpi di calore. Per mantenersi idratato, il Dr. Harvey Simon dell'Harvard Men's Health Watch suggerisce di bere da due a quattro bicchieri d'acqua dopo aver trascorso del tempo nella sauna. Il Dr. Simon consiglia anche agli utenti della sauna di rimanere nella sauna per 15 o 20 minuti alla volta e di andare alla porta in caso di capogiri o malesseri.