Saltare ti aiuta a perdere peso sulle cosce?

Dire addio al grasso in eccesso della coscia richiede tempo e dedizione, ma non deve costare molto denaro. Una corda per saltare, che puoi comprare solo per pochi dollari, fornisce abbastanza attrezzature da allenamento per giocare un ruolo nella perdita di grasso. Mentre saltare la corda non brucia solo il grasso della coscia, può aiutarti a bruciare abbastanza grasso in tutto il corpo che inizi a notare le cosce più sottili.

Corda per saltare sul pavimento (Immagine: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images)

Saltare brucia il grasso corporeo complessivo

Perdere peso in qualsiasi parte del corpo, anche dalle cosce, non è in genere un risultato del solo esercizio. Per perdere peso con successo, avrai più possibilità di successo se migliori la tua dieta mentre aumenti la quantità che eserciti. Saltare la corda può giocare un ruolo in quest'ultimo, ma questo esercizio non mira esclusivamente al grasso della coscia. Non esiste un tale esercizio, ma una dedizione costante a saltare la corda mentre si migliora la dieta può portare alla perdita di grasso alla coscia.

I risultati non accadrà durante la notte

Perdita di peso sana si verifica a un ritmo lento e costante. Come tale, non aspettarti di vedere le cosce più sottili dopo solo una manciata di salti di allenamento. Un sano tasso di perdita di peso è da uno a due sterline a settimana. Se riesci a perdere tutto questo peso, lo perderai da diverse aree grasse in tutto il corpo, il che significa che potrebbero passare settimane prima che tu possa distinguere qualsiasi differenza nella dimensione delle tue cosce.

Riorganizzare il programma settimanale

Esercizio per la perdita di peso richiede un ampio tempo ogni settimana. Aspettatevi di dedicare 300 minuti all'allenamento se allenate a ritmo moderato o 150 minuti se preferite un allenamento vigoroso. La corda per saltare è unica in quanto è possibile eseguirla a vari livelli di intensità. Il problema con questo allenamento, tuttavia, è che anche se lo esegui lentamente, è improbabile che tu possa saltare per 300 minuti a settimana. Per raggiungere questo obiettivo, combinare allenamenti saltando regolarmente con altre forme di esercizio aerobico moderato, come fare jogging o andare in bicicletta.

Get Bouncing a casa

Saltare la corda è un esercizio ideale per una routine di allenamento a casa perché richiede attrezzature minime ed è adatto per piccoli spazi. Sebbene tu possa saltare su una varietà di superfici, avvertirai un minor disagio articolare se scegli un'area imbottita, come una schiuma o un tappetino di gomma. Altre chiavi per ridurre al minimo l'impatto dell'esercizio sono indossare scarpe comode e saltare non più di mezzo pollice dal pavimento. Assicurati che la tua corda sia abbastanza lunga da permetterti di saltare in verticale e praticare lo sviluppo di un ritmo costante prima di tentare di aumentare il ritmo.