Fast & Feast Diet
Nella festa o piano di dieta veloce, si mangia ciò che si desidera durante i giorni di festa e si limitano le calorie durante i giorni veloci. Questa dieta è in realtà di molti nomi, tra cui la dieta a giorni alterni, la dieta del giorno dopo giorno e la dieta a digiuno intermittente. Se vuoi dargli un vortice, assicurati di consultare prima un dottore, specialmente se hai problemi di salute o prendi medicine.
Sandwich su un panino (Immagine: ITkach / iStock / Getty Images)Caratteristiche
La premessa per questa dieta è abbastanza semplice. Nei giorni di festa, mangi quello che vuoi ma evita di riempirti troppo. Nei giorni di carestia, ridurre l'apporto calorico dal 20 al 50 percento. Alcune versioni del piano hanno una fase di induzione in cui si consumano solo 500 calorie nei giorni di carestia per le prime due settimane.
Funzione
Questa dieta dovrebbe innescare un gene "magro" che aumenta il grasso corporeo del corpo, secondo l'articolo di Jerome Burne del 24 novembre 2009, "Feast or Carine", sul quotidiano Daily Mail. Questo gene, Sirt1, innesca la perdita di grasso, afferma Frédéric Picard, autore principale di uno studio pubblicato sulla rivista "Nature".
effetti
Ricerche preliminari indicano che questa dieta può scatenare la perdita di peso, afferma Krista A. Varady, autore principale di uno studio pubblicato su "The American Journal of Clinical Nutrition". Varady ha provato la dieta per 10 settimane su 16 persone obese. Dieta ha perso peso, abbassato i loro livelli di colesterolo "cattivo" lipoproteine ad alta densità e abbassato la pressione sanguigna. Dieta nello studio ha perso tra 10 e 30 libbre.
Teorie / speculazione
Questa dieta è promossa dal Dr. James B. Johnson, un istruttore di chirurgia plastica presso la Scuola di Medicina del Centro di Scienze della Salute della Louisiana State University. È l'autore di "The Alternate-Day Diet" e diversi articoli sulla dieta. Johnson, che segue personalmente la dieta, sostiene che la dieta può ridurre l'infiammazione, migliorare la resistenza all'insulina, ridurre lo stress da radicali liberi e migliorare la produzione di energia cellulare. Tuttavia, non è noto se alcuni dei dati raccolti da Johnson siano conformi agli standard scientifici, osserva il sito web Diet Spotlight. Gran parte della scienza che sostiene questa teoria si basa su studi sugli animali, secondo il sito web Diet Choices. Tuttavia, tali studi dimostrano che gli animali con diete a basso contenuto calorico sono più sani e che limitare le calorie ogni due giorni, invece di tutto il tempo, comporta i vantaggi delle liste di Johnson, osserva Burne.
Expert Insight
Questa dieta può effettivamente essere più facile da rispettare rispetto ad altri che limitano le calorie perché non ti sentirai privo di potere, secondo Burne. Varady osserva che l'aderenza alla dieta era alta durante il suo studio. Vengono promosse scelte alimentari sane, tra cui frutta e verdura, sia nei giorni di festa che in quelli di carestia, anche se non c'è un piano alimentare specifico da seguire. Anche l'esercizio è raccomandato, secondo Burne.
