Idee per la sfida del fitness
Sia che si avvicini la stagione del nuovo anno o della stagione dei costumi, stai cercando di raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Forse la tua normale routine è diventata un po 'noiosa e stai lottando per mantenere te stesso motivato a rimanere in pista. Forse hai raggiunto un altopiano frustrante nei tuoi progressi e non riesci a superarlo. A volte, idee fresche possono portare il tuo allenamento di routine da stagnante a stimolante.
Una donna sta allenando il suo nucleo su un tappetino da palestra. (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Prova qualcosa di nuovo
Potresti aver sempre desiderato provare un nuovo sport, ma ora nell'età adulta, senti che è troppo tardi. Che si tratti di ballare, giocare a calcio o giocare a softball, c'è qualcosa là fuori che si adatta ai tuoi interessi. Esci dalla tua zona di comfort e ricerca i programmi offerti dai tuoi parchi e dal reparto ricreativo. Cerca le classi per principianti presso il tuo college junior locale. Prendi un programma di esercizi di gruppo presso il tuo centro fitness e prova una nuova lezione.
Coinvolgi gli altri
Incontra amici e crea una sfida competitiva da fare insieme. Ad esempio, una buona sfida co-ed è vedere chi può perdere la più alta percentuale di grasso corporeo. Inizia facendo fare un professionista alle misurazioni pre-gara. Tieni la competizione per almeno quattro settimane e poi fai la tua valutazione post. Per addolcire il piatto, ogni persona in competizione può dare $ 10,00 e il vincitore prende tutto.
Scrivi la tua sfida
Rivedi i tuoi obiettivi di fitness e riscrivili, essendo più specifici. Che cosa vuoi veramente realizzare? Ti piacerebbe essere in grado di correre un miglio in meno di nove minuti? Se è così, modella il tuo piano di allenamento intorno a quell'obiettivo. Se il tuo obiettivo è la velocità, inizia a implementare l'interval training nella tua routine. Se è forza, metti una pesante giornata di sollevamento pesi sul tuo programma. Se il tuo obiettivo è la perdita di peso, prova ad aggiungere un paio di sessioni di allenamento di circuito completo per la tua settimana.
Premiati
Se imposti piccoli obiettivi per te stesso, puoi anche impostare premi che vinci per averli raggiunti lungo il percorso. La tua ricompensa potrebbe essere qualcosa di piccolo come scaricare cinque canzoni sul tuo lettore MP3 per ogni sterlina che perdi. Pianificare un massaggio dopo ogni dieci allenamenti completati è un grande vantaggio per tenerti motivato. Fare shopping per ottenere vestiti nuovi in una taglia più piccola è una grande ricompensa per raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso.
