Scatti HCG e B12 per perdita di peso

Gli scatti di HCG Diet e vitamina B12 sono stati pesantemente commercializzati negli ultimi anni come un modo efficace per perdere peso. Le informazioni contrastanti possono rendere la scelta di una dieta sana un compito scoraggiante. Educare te stesso ottenendo informazioni da fonti attendibili, come il tuo medico o nutrizionista, può aiutare a decifrare quale dieta è un'alternativa sana o una perdita di tempo.

Una donna adulta parla con un dottore (Immagine: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)

Identificazione

HCG è l'abbreviazione di gonadotropina corionica umana, che è un ormone rilasciato solo durante la gravidanza e viene utilizzato per mantenere un feto sano. Si trova nel sangue e nelle urine delle donne incinte, secondo l'American Pregnancy Association. B12 è una vitamina idrosolubile derivata da alimenti animali. In combinazione con il folato, la vitamina B12 è attiva nel corpo aiutando a costruire DNA e globuli rossi e costruendo guaine mieliniche attorno ai nervi, secondo l'American Pregnancy Association.

Caratteristiche di HCG per la perdita di peso

La dieta HCG consiste in una grave restrizione calorica di 500 calorie al giorno su una dieta estremamente rigida. Iniezioni supplementari di 125 UI - o unità internazionali - quotidiane sono date, in teoria, per ridurre la fame, migliorare l'umore o la prospettiva, e per incoraggiare la riduzione spot nella zona addominale. La dieta dura da quattro a sei settimane e dovrebbe includere anche riviste di alimenti e consulti giornalieri con un medico.

avvertimento

Il fondatore della dieta HCG, Dr. A.T.W. Simeons ha ammesso che i colpi di HCG non aumenterebbero la quantità di peso perso e il suo successo iniziale raramente è stato replicato. Al contrario, le sue affermazioni sono state contraddette da studi pubblicati dal National Institutes of Health e dal British Journal of Clinical Pharmacology in cui non è stata fatta alcuna correlazione tra la perdita di peso e gli integratori di HCG.

Caratteristiche di B12 per la perdita di peso

Nessuna evidenza clinica ha dimostrato in studi che la vitamina B12 aiuti nella perdita di peso. Secondo l'American Dietetic Association e la Mayo Clinic, la vitamina B12 non ha alcun effetto sulla perdita di peso e non vedrai alcun beneficio dall'integrazione a meno che tu non abbia una carenza di vitamina B12. I sostenitori dei colpi B12 affermano che avvertirai un aumento di energia, ma una persona con una normale assunzione di B12 non noterà alcun aumento di energia, secondo la Mayo Clinic.

considerazioni

Perdere peso è un viaggio difficile ed emozionante e, nonostante ciò che rivendica la pubblicità, non esiste una soluzione facile. Ci vuole tempo per aumentare di peso e dovrebbe anche richiedere del tempo per perderlo se la perdita di peso è fatta in modo sano. La dieta HCG richiede un apporto calorico a livello di quasi-fame, che è malsano e un'alta percentuale di pazienti riprende il loro peso, secondo l'American Journal of Clinical Nutrition. Gli scatti di vitamina B12 non sono affatto efficaci nella perdita di peso, secondo l'American Dietetic Association e la Mayo Clinic, e la supplementazione sarebbe ridondante perché la dieta americana media fornisce un sacco di B12 per soddisfare i requisiti nutrizionali. Una dieta bilanciata con l'esercizio fisico è il metodo migliore per perdere peso in modo sano.