Mal di testa dopo aver iniziato una dieta
Molte cose diverse possono scatenare il mal di testa quando sei a dieta. Nella maggior parte dei casi, tuttavia, accade solo quando non segui una dieta sana. Se stai cercando di perdere peso riducendo moderatamente le calorie, non dovresti avere mal di testa. Il dolore può anche accadere se ti senti stressato o sotto pressione per perdere peso velocemente. Cerca di rilassarti e di lavorare lentamente sulla tua perdita di peso per risultati migliori che sono anche senza dolore.
Una donna con un mal di testa si siede al tavolo della sua cucina con un bicchiere d'acqua. (Immagine: puhhha / iStock / Getty Images)Mancanza di carboidrati
Le diete a basso contenuto di carboidrati sono note per abbassare i livelli di zucchero nel sangue e causare mal di testa, secondo le cliniche di perdita di peso Lindora. Se stai anche esercitando, il mal di testa può essere molto peggio, poiché l'attività fisica utilizzerà i pochi carboidrati che stai ingerendo come carburante. Secondo la National Headache Foundation, puoi evitare questo tipo di mal di testa evitando gli esercizi stridenti o rallentando il tuo allenamento.
Disidratazione
In molte diete, potrebbe essere necessario tagliare tutte le bevande tranne l'acqua. Se di solito bevi molti altri liquidi perché non ti piace il sapore dell'acqua, potresti finire a bere di meno quando stai a dieta. Questo potrebbe farti disidratare, specialmente se lo mantieni per più di un paio di giorni. Assicurati di bere almeno otto bicchieri di liquidi al giorno. L'acqua è l'ideale, ma puoi anche provare l'acqua di seltz o bevande sportive senza calorie o acqua aromatizzata.
Fluid Shift
I cambi di fluido avvengono quando sei dall'altra parte dello spettro e stai bevendo molti liquidi. Questo potrebbe influenzare i livelli di sodio e potassio e può causare mal di testa. Per evitare questo tipo di mal di testa, assicurarsi di aumentare l'assunzione di sale e di potassio insieme al consumo di acqua. Buone fonti di potassio includono carni, patate con la pelle, latticini, noci e pomodori.
Fame
Quando si segue una dieta severa o bloccata, è probabile saltare i pasti o passare ore senza toccare il cibo. Ciò causa il crollo della glicemia e di conseguenza il mal di testa. Mangiare pasti regolari che contengono sia carboidrati che proteine è la soluzione migliore. Se stai facendo una dieta, scegli un programma che ti permetta di mangiare diversi pasti al giorno.
