Dimensione vita sana e BMI

Un girovita in crescita potrebbe fare di più che tenerti lontano dai tuoi jeans attillati; potrebbe accorciare la tua vita Il tuo girovita e l'indice di massa corporea sono importanti indicatori di un aumento del rischio per la salute a causa dell'eccesso di grasso corporeo. Mentre il BMI è la misura primaria utilizzata dagli operatori sanitari per classificare le persone in sovrappeso o obese, le misurazioni del girovita sono un indicatore indipendente e indicativo di un aumento del rischio per la salute.

L'eccesso di grasso intorno alla vita aumenta il rischio per la salute, anche se il BMI è normale. (Immagine: deyangeorgiev / iStock / Getty Images)

La dimensione della vita è importante

In uno studio condotto su 13.000 partecipanti seguiti per 14 anni, i ricercatori hanno scoperto che le persone di peso normale, ma con eccesso di grasso della pancia, avevano il più alto rischio di morte - anche più degli individui classificati come obesi. Uno studio del 2010 pubblicato su "JAMA Internal Medicine" ha rilevato che l'aumento del girovita era associato ad un aumentato rischio di morte negli anziani, indipendentemente dal BMI. Quelli con le misure della vita più grandi avevano il doppio del rischio di morire per un periodo di nove anni rispetto a quelli con la vita più piccola. Ogni aumento di quattro pollici del girovita era associato ad un aumento del 25% del rischio di morte.

Che cosa è una misurazione sana della vita?

Le donne dovrebbero mirare a misurare la vita sotto i 35 pollici e gli uomini sotto i 40 pollici. Una misurazione della vita di 35 o più nelle donne e 40 o più negli uomini è stata collegata ad un aumentato rischio di diabete di tipo 2, colesterolo alto, ipertensione e malattie cardiovascolari. Questo aumento del rischio è stato riscontrato anche quando associato a un BMI normale. Queste linee guida sono applicabili alla maggior parte delle persone, tuttavia se sei alto meno di un metro e mezzo, il rapporto vita-altezza è più significativo. Cerca di mantenere la tua misura della vita a meno della metà della tua altezza.

Indice di massa corporea

BMI è una misura del peso relativa all'altezza. Anche se non è una misura diretta della composizione corporea, essa è correlata al grasso corporeo in tutta la popolazione generale. Secondo il National Heart, Lung and Blood Institute, l'aumento del BMI è stato collegato a un aumentato rischio relativo di malattie cardiovascolari e morte prematura. Tieni presente che il BMI è solo un fattore da considerare e può essere inaccurato quando applicato a particolari individui. Ad esempio, l'IMC può sottostimare il grasso per una persona anziana che ha perso una grande quantità di massa muscolare magra, classificando una persona in forma e ben muscolosa come sovrappeso.

Cos'è un BMI sano?

Per calcolare l'IMC, dividi il tuo peso in sterline in base alla tua altezza in pollici al quadrato. Quindi moltiplicare per 703. Un BMI da 18,5 a 24,9 è considerato normale, da 25 a 29,9 è classificato come sovrappeso e il 30 e sopra è considerato obeso. Ma non essere cullato in compiacimento se il tuo indice di massa corporea cade nell'intervallo normale. Controlla anche la tua misurazione della vita. Secondo il National Heart, Lung and Blood Institute, mentre il BMI e la dimensione della vita sono correlati, il girovita da solo fornisce un importante indicatore del rischio per la salute. Anche se il tuo indice di massa corporea è normale, se hai un eccesso di peso nel mezzo, sei maggiormente a rischio di malattia e morte prematura.