Come posso perdere peso in 5 giorni?
Se hai bisogno di perdere peso velocemente, non sudare. C'è un modo in cui puoi perdere qualche chilo in soli 5 giorni. Il modo più veloce per perdere peso in 5 giorni è ridurre la quantità di calorie assunte e aumentare la quantità di esercizio. Mangiare correttamente e sano è anche importante per perdere peso velocemente.
Puoi perdere qualche chilo in 5 giorni. (Immagine: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)Passo 1
Esercitarsi tutti i giorni. (Immagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Esercitarsi tutti i giorni. L'esercizio fisico è essenziale per perdere peso perché è il modo più veloce per bruciare calorie. Uno studio dell'Università di Pittsburgh afferma che è necessario esercitare per 55 minuti 5 giorni a settimana per perdere peso; tuttavia, desideri perdere peso in 5 giorni, quindi dovrai esercitarti tutti i giorni per 5 giorni. Avrai voglia di fare attività che bruciano più calorie. ProHealth.com dice che una donna di 150 libbre che corre per un'ora brucerà quasi 550 calorie; quella stessa donna brucerà vigorosamente 680 calorie in bicicletta per un'ora.
Passo 2
Fare colazione. (Immagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Fare colazione. Una colazione abbondante, al mattino, darà il via al metabolismo e ti aiuterà a bruciare più calorie durante il giorno. Se vuoi perdere peso in 5 giorni, devi fare colazione perché è il pasto più importante della giornata. Mangiando albume è la scelta migliore per la colazione. Sono carichi di proteine e le proteine ti daranno l'energia di cui hai bisogno per allenarti. Mangi tre albumi ogni mattina.
Passaggio 3
Bere acqua. (Immagine: BananaStock / BananaStock / Getty Images)Bere acqua. L'acqua potabile aumenta il metabolismo e scarica il tuo sistema di tossine. Ti manterrà idratato e ti darà un extra di energia per completare i tuoi allenamenti. Dovresti bere almeno otto 8 once. bicchieri d'acqua al giorno.
Passaggio 4
Evitare i carboidrati. I carboidrati non vengono utilizzati subito dal corpo, quindi vengono memorizzati come grassi. Se si desidera perdere peso in soli 5 giorni, è essenziale limitare i carboidrati. Meno carboidrati mangi, meno grasso viene immagazzinato e più grasso puoi bruciare.
Passaggio 5
Riduci le calorie. Questo è il passo più importante per perdere peso in un breve periodo di tempo. Una sterlina equivale a 3.500 calorie. Quindi, se riduci le tue calorie di 700 ogni giorno, sarai in grado di perdere 1 libbra in 5 giorni semplicemente riducendo l'assunzione di cibo.
Passaggio 6
Mangia un pezzo di frutta prima del pasto. (Immagine: Plustwentyseven / Photodisc / Getty Images)Mangia un pezzo di frutta prima del pasto. Mangia una banana o una mela prima di colazione, pranzo e cena. Questo ti aiuterà a riempire lo stomaco prima di mangiare la porzione principale del tuo pasto, così mangerai di meno.
Passaggio 7
Fai respiri lenti e profondi per 10 minuti ogni giorno. Contare fino a 10 mentre inspiri lentamente, poi espira mentre conti fino a 10 lentamente. La respirazione profonda aiuta a perdere peso a causa dell'ossigeno aggiunto dall'assumere respiri più grandi. Più ossigeno si ottiene nel corpo, più grasso si brucia dall'ossidazione. Il National Institute of Health dice che respirare profondamente per 10 minuti al giorno abbasserà la pressione sanguigna e ti aiuterà a perdere peso.
