Quanto velocemente puoi perdere peso con Medifast?
Per perdere peso velocemente, è necessario ridurre drasticamente l'apporto calorico. Tuttavia, allo stesso tempo, devi assicurarti di avere ancora i nutrienti di cui hai bisogno per rimanere in salute. Medifast, un programma di dieta sviluppato da un medico e utilizzato da alcuni centri medici come parte di programmi di perdita di peso, può aiutare a perdere peso significativo velocemente - potenzialmente fino a 5 libbre. in una settimana, a seconda delle opzioni che scegli. Tuttavia, si dovrebbe seguire il programma Medifast solo sotto controllo medico, poiché una rapida perdita di peso può aumentare i rischi di diversi seri problemi di salute.
Piedi su una scala (Immagine: Fred Goldstein / Hemera / Getty Images)Opzioni
La maggior parte delle persone nel programma Medifast sceglie il piano "5 e 1", il che significa che consumano cinque alimenti Medifast preparati al giorno, più un pasto ipocalorico a basso contenuto di grassi. Gli alimenti Medifast preparati comprendono frullati proteici, barrette proteiche, budini, brownies e altri snack. Presi insieme al pasto che ti prepari, i pasti forniti dal programma 5 e 1 di Medifast ammontano a circa 800-1000 calorie e contengono da 80 a 100 g di carboidrati, a seconda delle opzioni che scegli.
calcoli
Per perdere una sterlina, devi creare un "deficit calorico" di 3.500 calorie. Creare un deficit calorico significa che devi bruciare più calorie di quelle che consumi. La maggior parte delle donne ha bisogno di circa 2000 calorie al giorno, mentre gli uomini hanno bisogno di quasi 2.700 calorie. Durante il programma Medifast 5 & 1, ne consumi meno della metà, il che significa che hai un deficit calorico di circa 1.000 a 1.900 calorie al giorno. Basta perdere un chilo ogni secondo o terzo giorno.
effetti
La maggior parte delle persone, tuttavia, non vede gli stessi risultati veloci dopo aver seguito il programma per più di qualche settimana. Questo perché il tuo metabolismo tende a rallentare mentre si limitano le calorie; in risposta alla fame, il tuo corpo conserva le sue risorse per compensare la mancanza di calorie. Per contrastare questo effetto, Medifast consiglia di includere l'esercizio nel programma di perdita di peso; l'aumento dei livelli di attività può bruciare più calorie e potenzialmente può compensare gli effetti del rallentamento del metabolismo.
considerazioni
Generalmente, in base al conteggio delle calorie, è più probabile che tu perda più vicino a 2 libbre. a settimana su Medifast rispetto alle 5 libbre. pubblicizzato dalla società come il suo scenario migliore. Ciò equivale a circa 8 libbre. al mese o circa 25 libbre. se segui Medifast per tre mesi. Potresti perdere più peso quando avvii il programma per la prima volta, ma poi vedi che i tuoi progressi si riducono nel tempo. Anche un po 'di perdita di peso può aiutarti a ridurre il rischio di malattie croniche come il diabete. Tuttavia, il programma Medifast è costoso: un pacchetto base di quattro settimane per le donne costa più di $ 300,00. Se stai discutendo se provare il programma Medifast, parla con il tuo medico delle opzioni di perdita di peso.
