Quanto tempo impiega una persona a perdere 50 sterline?

Perdere peso è un'ossessione negli Stati Uniti: nel 2008, il 26% delle donne e il 16% degli uomini sostenevano di stare a dieta, secondo "The Boston Globe". Le statistiche evidenziano la necessità di dieta, dal momento che il 34% degli americani sono classificati come sovrappeso e il 34% obesi, secondo le statistiche 2007/2008 dei Centers for Disease Control and Prevention. La maggior parte delle persone vuole perdere peso velocemente e senza dolore, ma perde 50 libbre. richiede tempo, impegno e determinazione.

Metodo

La scelta della dieta giusta è importante. Mentre si beve succo di crauti potrebbe funzionare per una settimana, poche persone possono sostenere una dieta limitata nel lungo periodo. Una dieta che consente un pezzo di torta a un matrimonio o un bicchiere di vino in occasioni speciali aiuta ad assicurarsi di attenersi alla dieta piuttosto che spegnerla in ogni occasione. Il modo più sensato per attenersi a una dieta abbastanza a lungo da perdere 50 libbre. è scegliere una dieta che permetta di trattare di volta in volta, sia che si tratti di un conteggio delle calorie o di un'altra dieta equilibrata.

Lasso di tempo

Per perdere 1 libbra, devi eliminare 3.500 calorie. Dal momento che l'apporto calorico giornaliero di ognuno è diverso, è difficile mettere un numero su quante calorie mangiare ogni giorno. Tagliare 1.000 calorie al giorno taglierà 7.000 calorie a settimana. Tagliare 7.000 calorie ti dà una perdita di peso di 2 libbre ogni settimana, quindi perdendo 50 libbre. ci vorranno 25 settimane, o circa sei mesi.

Benefici per l'esercizio

Aumentare il tuo livello di attività ti aiuta a perdere peso più velocemente. Fare una camminata di 30 minuti ogni giorno brucia circa 173 calorie, se pesate 200 libbre., Riporta MayoClinic.com. Anche se questo può non sembrare molto, si aggiunge fino a 1.211 calorie a settimana o un extra 1 libbra ogni tre settimane, che potrebbe ridurre quasi un mese il tempo totale di perdita di peso. L'aerobica a basso impatto elimina 225 calorie in mezz'ora, mentre la corsa a una velocità di 8 miglia all'ora elimina più di 600 calorie. L'esercizio fa davvero la differenza, ma non farti male. Inizia lentamente e aumenta il tuo ritmo.

Fattori di rischio

Cercare di dimagrire troppo in fretta può avere seri rischi per la salute. Una dieta ipocalorica, con meno di 800 calorie al giorno, dovrebbe essere intrapresa solo a lungo termine con l'approvazione e la supervisione del medico. Il National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disorders afferma che tra il 10 e il 25 percento delle persone che perdono più di 3 libbre. a settimana sviluppa calcoli biliari, e di quelli, un terzo hanno sintomi, a volte richiedono un intervento chirurgico.

considerazioni

È possibile perdere 50 libbre .; molte persone lo hanno fatto Uno studio dell'Università della California ha rilevato che tra il 33 e il 66 percento delle persone che hanno perso dal 5 al 10 percento del loro peso corporeo hanno riguadagnato tutto, e anche di più, entro 4-5 anni. Dopo aver dedicato sei mesi o più a perdere peso in eccesso, avere un piano in atto per mantenere il peso fuori. La scelta di una dieta dimagrante che può essere modificata per aggiungere lentamente le calorie per evitare l'aumento di peso e attenersi al piano di esercizi è essenziale per mantenere il peso in modo permanente.