Come i social media hanno ispirato Sheena G. a perdere 67 sterline

Nome: Sheena G.

Continua a leggere per vedere l'incredibile trasformazione di Sheena. (Immagine: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM Nome utente: D2S100 (membro dal 2013)

Età: 30 Altezza: 5'1"

PRIMA del peso: 255 sterline Vestito / mutandina: 16/18

DOPO il peso: 188 sterline Vestito / mutandina: 8/10

Sheena ha impiegato 13 mesi per perdere inizialmente 100 sterline. (Immagine: Matt Dutile / Livestrong.com)

LIVESTRONG.COM: Com'è stata la tua vita prima di unirti a LIVESTRONG.COM?

Prima di iniziare il mio viaggio per perdere peso non pensavo molto a quello che mangiavo o quanto ho esercitato. Ho mangiato fast food quasi ogni giorno, e non ho mai bevuto acqua o mangiato verdure. Mi sono sempre amato, ma non riesco a ricordare un momento in cui non desideravo essere più piccolo, indipendentemente da quanto grande e bella mi sentissi.

"È un cambiamento permanente di stile di vita - un viaggio senza fine - non una dieta temporanea". (Immagine: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Qual è stata la tua ispirazione per apportare un cambiamento?

Ho passato quasi un anno a guardare le trasformazioni di altre persone su Instagram. Durante il mio ultimo semestre di scuola di specializzazione ho fatto un grande sforzo e migliorato i miei voti, e questo mi ha fatto pensare. Mi sono chiesto perché potevo avere successo in qualsiasi altra cosa nella vita, ma non perdere peso. Quel giorno ho iniziato a pensare alla perdita di peso in un modo diverso. Mi sono concentrato maggiormente sul cambiamento del mio stile di vita e sulla mia priorità, anziché sulla mia passata pratica di iniziare una dieta rigorosa.

"Mi sono detto" scuse o risultati ". Non importa quanto valida sia la scusa, ho dovuto sceglierne una, ho scelto i risultati." (Immagine: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

Ho avuto una piccola battuta d'arresto dopo la morte di mio padre e alcuni altri importanti problemi di vita, e ho riacquistato 30 sterline. Ora sono di nuovo in pista, e ancora qui spingo verso il mio obiettivo. Voglio che le persone sappiano che la vita accade, e va bene recuperare un po 'di peso. L'importante è non arrendersi. Devi solo andare avanti, continuare a lavorare. È un cambiamento di stile permanente - un viaggio senza fine - non una dieta temporanea. Ci saranno dossi sulla strada e battute d'arresto occasionali, ma fallirai solo quando ti arrendi.

LIVESTRONG.COM: In che modo LIVESTRONG.COM ti aiuta a perdere peso?

Mi ci sono voluti 13 mesi per perdere 100 sterline. Ho usato LIVESTRONG.COM per gli articoli e le informazioni. Trovo che sia motivante leggere le storie di successo di altre persone che hanno attraversato un viaggio simile e scoprire dettagli su come hanno trasformato le loro vite. Ho anche utilizzato gli allenamenti di LIVESTRONG.COM per le idee quando mi sono esercitato a casa.

"Ho passato quasi un anno a guardare le trasformazioni di altre persone su Instagram." (Immagine: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Com'è stato il tuo sistema di supporto?

Ho documentato il mio viaggio su Instagram e YouTube dal primo giorno per oltre due anni. Ho trovato una più ampia comunità di persone con gli stessi obiettivi che mi hanno supportato attraverso i social media. Anche i miei amici e la mia famiglia sono stati molto utili.

"Ho partecipato a 20 gare organizzate nel 2015, incluse due mezze maratone." (Immagine: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Qual è il tuo modo preferito per allenarti?

Mi piace fare jogging. Ho partecipato a 20 gare organizzate nel 2015, tra cui due mezze maratone. Non potevo nemmeno correre un miglio al liceo! Mi piace molto anche un allenamento chiamato SWEAT che viene insegnato da una ragazza che seguo su Instagram. Pound Fit è un altro modo preferito per esercitare. È un allenamento per tutto il corpo ispirato a suonare la batteria che utilizza bacchette ponderate che sono state progettate appositamente per l'allenamento.

"Ci saranno dossi sulla strada e battute d'arresto occasionali, ma fallirai solo quando ti arrendi." (Immagine: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Qual è il tuo programma di allenamento settimanale?

Per me è tutto coerente. Il mio obiettivo è allenarmi ogni giorno per almeno 25 minuti. Ogni giorno non deve essere intenso, ma ogni giorno devo fare qualcosa per mantenere il mio corpo in movimento. Il mio programma di esercizi cambia molto. Alcuni giorni vado in palestra prima del lavoro, e alcuni giorni vado di notte dopo aver dato a mio figlio una doccia. Quando vado, faccio allenamento cardiovascolare e di forza. Nei fine settimana mi piace mescolarlo con lo yoga aereo, gli allenamenti SWEAT o la pole dance.

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"Il mio obiettivo è allenarmi ogni giorno per almeno 25 minuti." (Immagine: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Qual è la tipica giornata di pasti e spuntini?

Di solito mangio uno o due spuntini e tre pasti al giorno. Il mio piatto preferito è il peperoncino macinato e la mia colazione comprende uova sode. Il mio consiglio di miglior cibo sarebbe quello di trovare modi per rendere le cose che ti piacciono più sane.

"Il mio consiglio migliore sarebbe quello di trovare il modo di rendere le cose che ti piacciono più sane." (Immagine: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Qual è la gamma di calorie che mangi al giorno?

Di solito mangio un intervallo compreso tra 1.300 e 1.500 calorie al giorno.

LIVESTRONG.COM: Quali sono i cibi sani che sono sempre nella tua cucina?

Ho sempre la mia bottiglia d'acqua, Tupperware e altri contenitori per la preparazione dei pasti per la settimana e una stimolante citazione motivazionale sul mio frigo. Ho sempre anche a portata di mano il mio yogurt Chobani Almond Coco Loco preferito per quando ho voglie.

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"Mi piace preparare i pasti la domenica." (Immagine: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Come strategie per i pasti?

Mi piace fare la preparazione dei pasti la domenica. Faccio abbastanza per i miei pranzi e colazioni per la settimana. Di solito vado a fare la spesa una volta alla settimana (due volte a settimana se sto succhiando).

LIVESTRONG.COM: Qual è la più grande sfida che hai affrontato?

La più grande sfida che ho affrontato riguardava la morte di mio padre. A mio padre fu diagnosticato un cancro al fegato nell'ottobre 2014. Le sue condizioni progredirono rapidamente e peggiorarono. Trascorrevo gran parte del mio tempo a fare viaggi in ospedale, ma dovevo anche continuare a vivere: andare a lavorare, prendermi cura di mio figlio, allenarmi, preparare i pasti, andare a lezione e trovare il tempo per completare i compiti..

"Di solito mangio uno o due spuntini e tre pasti al giorno." (Immagine: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

Mi sono detto "scuse o risultati". Non importa quanto valida sia la scusa, ho dovuto sceglierne una. Ho scelto i risultati. Ho scelto di continuare a lottare per i miei obiettivi e di non usare la malattia di mio padre come una ragione per mangiare emotivamente.

Ho completato il mio MBA a dicembre 2014 e mio padre è scomparso nel gennaio 2015. Ho raggiunto il mio obiettivo di perdita di peso da 100 libbre un mese dopo, a febbraio. Invece di arrendermi, mi sono ricordato di quanto fosse orgoglioso mio papà per aver finalmente cambiato il mio stile di vita, e l'ho usato come motivazione nel mio viaggio.

"Le storie di successo degli altri mi ispirano a continuare a spingere". (Immagine: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Qual è il tuo più grande segreto del successo che vuoi condividere con gli altri?

Il segreto più grande è che non c'è alcun segreto!

Abbraccia il viaggio. Cambia il modo in cui pensi!

Fai la tua ricerca (Google, Instagram, libri, riviste)!

Questo è il tuo viaggio, quindi trova ciò che funziona per te!

Non essere così duro con te stesso se ti incasini. È quello che fai dopo che conta.

Usa tutte le tue risorse (Instagram, YouTube, Pinterest, LIVESTRONG.COM Calorie Tracker e innumerevoli altre app di salute e fitness).

Questo è per la vita, quindi non devi cambiare tutto durante la notte. Prendilo un giorno alla volta.

Bevi la tua acqua! Tieni traccia dei tuoi pasti. Pianifica il tempo per i tuoi allenamenti.

"Questo è per la vita, quindi non devi cambiare tutto durante la notte." (Immagine: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

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LIVESTRONG.COM: Com'è la tua vita ora?

Sto ancora spingendo per raggiungere il mio obiettivo finale di 135 sterline: i viaggi per perdere peso non hanno fine. Leggo ancora articoli su LIVESTRONG.COM per motivi di motivazione. Le storie di successo degli altri mi ispirano a continuare a spingere. Amo il mio corpo Alcuni giorni posso essere duro con me stesso perché non sono dove voglio essere, ma poi mi ricordo di quanto lontano sono arrivato. Sono il giorno 16 della sfida # D2S100, quindi lavoro ogni giorno per almeno 25 minuti. Sono registrato per alcune prossime gare e sto seguendo i miei pasti. Il mio più grande miglioramento della salute generale è riuscire a tenere il passo con mio figlio di 4 anni. Ora è "mamma, rallenta" invece del contrario!

"Il mio più grande miglioramento della salute generale è riuscire a tenere il passo con mio figlio di 4 anni". (Immagine: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

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Ann Rusnak è Sr. Community Manager di LIVESTRONG. La sua ricerca per perdere il peso del bambino prima che il bambino finisse la scuola elementare ha suscitato un interesse per la salute e la forma fisica che continua ad essere una passione per questo giorno. Ama le escursioni e lo yoga e pensa che l'esercizio migliore sia quello che puoi fare con un buon amico. Nel corso degli anni, il desiderio di Ann di adattarsi a una certa dimensione si è evoluto in quello che ritiene essere l'obiettivo più importante di sentirsi bene e di avere energia per vivere la vita al massimo.