Come Stacy R. perse 150 sterline e divenne un esperto di fitness
LIVESTRONG.COM Nome utente: srogers4avon
Scorri verso il basso per vedere la trasformazione della perdita di peso di Stacy R. utilizzando LIVESTRONG.COM. (Immagine: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)Età: 45 | Altezza: 5'7"
PRIMA Peso: 320 sterline Vestito / mutandina: 26-28
DOPO Peso: 170 sterline Vestito / mutandina: 10
Stacy R. ha perso 150 sterline usando LIVESTRONG.COM e l'app MyPlate. (Immagine: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Com'è stata la tua vita prima di unirti a LIVESTRONG.COM?
Prima di unirti a LIVESTRONG.COM non stavo prestando attenzione all'alimentazione o all'esercizio fisico. Mi sentivo male di me stesso ed evitavo l'interazione con gli altri. Ho modellato al liceo e stavo studiando per diventare un istruttore certificato prima di avere dei figli, quindi ero magra per la maggior parte della mia vita. Al mio massimo, stavo lavorando tre volte e aiutando mio padre nella sua battaglia contro il cancro. Stavo facendo scelte sbagliate nella mia dieta. La mia salute stava peggiorando ei miei vestiti stavano diventando più stretti. Avevo spesso emicranie e ipertensione che richiedevano farmaci.
Stacy ha perso quasi 25 pantaloni e perso 195 sterline. (Immagine: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Qual è stata la tua ispirazione per apportare un cambiamento?
Avevo rimandato me stesso mentre mi prendevo cura di mio padre. Mio padre è morto e ho capito che avevo dei piccoli che avevano bisogno di una mamma sana. Volevo che la mia salute tornasse a essere lì per i miei figli. Ho iniziato a sentirmi meglio! Mi sono ricordato di come mi sentivo fisicamente e mentalmente quando ero più sano. Quella mentalità mi ha fatto andare avanti.
LIVESTRONG.COM: In che modo LIVESTRONG.COM ti aiuta a perdere peso?
Sono sempre stato ispirato dal fitness e dalla nutrizione. Ho iniziato a utilizzare MyPlate per guardare le mie porzioni e le esigenze nutrizionali. Sono sempre stato alla ricerca di nuovi allenamenti e ho adorato gli articoli su LIVESTRONG.COM. Vedere ciò che gli altri avevano attraversato era sempre un'ispirazione. Lento e costante, mi ci sono voluti circa cinque anni per perdere peso.
Stacy ha utilizzato l'app MyPlate per tracciare il suo cibo e le sue esigenze nutrizionali. (Immagine: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Com'è stato il tuo sistema di supporto?
Ho avuto un grande sostegno da parte della famiglia. I miei figli sono così orgogliosi di me. Mi dicono che i loro amici dicono quanto sono forte. La mia figlia maggiore lavora da sola e con gli amici. Il mio più giovane fa corse di fango e corre ostacoli con me. Ama ricevere medaglie splendenti, proprio come sua madre.
LIVESTRONG.COM: Qual è il tuo modo preferito per allenarti?
Ora sono un personal trainer certificato con certificazione di forza e condizionamento e specialista di condizionamento MMA. Sono specializzato in allenamento HIIT e Boot Camp, combinando forza e cardio. Adoro le lezioni di spin, kickboxing e sparring. Non avevo mai corso nella mia vita, ma ora ho fatto diverse mezze maratone, 10K, 5K, eventi trail-run, piste di fango e un paio di gare spartane.
Stacy ama correre e ha completato varie gare e sfide di fitness. (Immagine: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Qual è il tuo programma di allenamento settimanale?
Il mio programma di allenamento tipico include HIIT dal lunedì al venerdì alle 5:00. Io faccio due o tre lezioni di spin a settimana nel pomeriggio o la sera. Mi alleno con i clienti in vari momenti. Il sabato varia con un evento di fitness o un raro giorno libero. La domenica mi alleno con i clienti al mattino presto, faccio più allenamento HIIT e seguo questo con una lezione di Spin. Ho incontrato così tante persone fantastiche e vorrei poter lavorare 24 ore su 24 con la mia "fitfam"!
Stacy ama allenare i suoi clienti e allenarsi quasi ogni giorno. (Immagine: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Qual è la tipica giornata di pasti e spuntini?
Mangio da 2.500 a 3.000 calorie al giorno per mantenere il mio peso. Per quanto mi alleni, ho bisogno di questo carburante! Ho sempre proteine durante tutto il giorno, iniziando con un frullato proteico subito dopo un allenamento mattutino. Mangio tutto il giorno - mini pasti. Sento che dovrei costantemente alimentare il mio corpo per tutto il giorno. Gli snack comprendono mix di tracce prime, barrette proteiche a basso contenuto di carboidrati e zucchero, cetrioli con hummus e bevande verdi. Sicuramente me ne vado, ma mi assicuro di non tornare alle cattive abitudini.
LIVESTRONG.COM: Quali sono i cibi sani che sono sempre nella tua cucina?
Essendo vegetariano, i miei alimenti salutari comprendono burro di noci e infuso di proteine, latte di mandorle non zuccherato, miscela di tracce crude, barrette proteiche, proteine del siero di latte in polvere, avocado, cetrioli, hummus e altre verdure e fagioli. Adoro anche i tacos! Ho sempre tortillas di mais, sostituti vegetariani di carne, lattuga e salsa a portata di mano.
Stacy alimenta il suo corpo preparando e mangiando piccoli pasti ogni poche ore. (Immagine: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Come strategie per i pasti?
Cerco di preparare il pasto il più possibile. Devo essere preparato per il giorno. Ma ho anche bisogno di varietà, quindi non posso mangiare lo stesso pranzo e cena per tutta la settimana. Preparo i miei pasti la sera prima e provo a fare la spesa una volta alla settimana.
LIVESTRONG.COM: C'erano dei supplementi che hai preso durante il tuo viaggio?
Prendo un multivitaminico. Prendo anche un supplemento per termogenesi, energia e concentrazione. Bevo BCAA (amminoacidi essenziali noti per la costruzione muscolare) per tutto il giorno per la forza muscolare e il recupero. Prendo MSM, glucosamina e acido ialuronico per la salute delle articolazioni. Bevo anche la curcuma e una bevanda verde per mantenere il mio sistema immunitario sano.
Stacy gode di condividere la sua storia e incoraggiare gli altri. (Immagine: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Qual è la più grande sfida che hai affrontato?
Può essere totalmente opprimente provare qualcosa di nuovo. Il mio percorso di perdita di peso è diventato chiaro quando ho iniziato ad allenarmi nei campi di addestramento. La gente si sentirebbe completamente a disagio e si sentirà intimidita. Una volta iniziato a stare bene, proverei ad aiutare gli altri. Entriamo tutti in questo con le nostre sfide e cose di cui potremmo avere paura o che non possiamo fare. Con un peso di poco meno di 300 sterline, non potevo fare molto senza voler svenire e ho dovuto modificare molti movimenti. Quando raccontavo agli altri la mia storia, sentivo di aver dato loro un senso di sicurezza.
Le sfide verranno con il territorio. Ho avuto ferite come fascite plantare, un legamento strappato al ginocchio, problemi alla caviglia e una cuffia dei rotatori strappata, per citarne alcuni. Devi trovare quello che puoi fare. C'è sempre una modifica. Non vieni così lontano per lasciare che qualcosa ti fermi.
Stacy non ha lasciato che nulla la fermasse nel suo viaggio per perdere peso. (Immagine: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Qual è il tuo più grande segreto del successo che vuoi condividere con gli altri?
Il mio più grande segreto è trovare ciò che ti piace di più. Per me è stato trovare supporto e motivazione da persone che sono diventate amiche e, alla fine, famiglia. Non preoccuparti di quello che pensano gli altri, è il tuo viaggio. Siamo tutti su percorsi diversi e non dovremmo giudicare gli altri. Concentrati su chi ti aiuta e ti ispira.
LIVESTRONG.COM: Com'è la tua vita ora?
Continuo a leggere nuovi articoli su LIVESTRONG.COM. Sto sempre imparando! Adoro uscire e sono fiducioso e a mio agio nella mia pelle. Non sono perfetto, ma nessuno lo è! Accetto me stesso perché so fin dove sono arrivato.
Alcuni giorni sono migliori di altri, ma è qui che entrano gli amici. Ci solleviamo l'un l'altro. Ho trovato la mia passione è quella di aiutare gli altri. Quando superano gli ostacoli e imparano cose nuove, so come si sente la loro felicità e il loro senso di realizzazione. Questa è la mia ricompensa.
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