Come calcolare una concorrenza di perdita di peso equo
Organizzare e partecipare a una sfida per la perdita di peso può aiutarti a motivarti per il lungo raggio, ma vuoi assicurarti che il concorso offra un'esperienza equa per tutti. Perché le persone parteciperanno al concorso con diverse forme del corpo, dimensioni, altezze e pesi, si vuole rendere il livello del campo da gioco calcolando la percentuale di grasso corporeo perso o la percentuale di peso corporeo perso, piuttosto che il grasso corporeo totale o il peso perso.
Donna che sta sulla scala in bagno. (Immagine: Rostislav_Sedlacek / iStock / Getty Images)Passo 1
Impostare orari specifici in cui i partecipanti devono valutare o misurare il grasso ogni settimana. Ad esempio, imposta il peso il lunedì sera tra le 17:00 e le 19:00. Impostando le pesate in un momento specifico, a tutti viene assegnato lo stesso intervallo di tempo tra le pesate in allenamento. La standardizzazione rende equo il processo.
Passo 2
Pubblica un programma per tutti i partecipanti. Questo programma dovrebbe avere informazioni pertinenti sugli allenamenti di gruppo, le pesate e le date di inizio e fine. Con le informazioni corrette in mano, i partecipanti non possono affermare di non sapere su alcuni aspetti del programma.
Passaggio 3
Utilizzare la stessa bilancia o valutatore di grasso corporeo per ogni partecipante. Non modificare la scala da una settimana all'altra. La chiave per l'equità è la coerenza negli strumenti di misurazione. Scale diverse potrebbero avere calibrazioni diverse, quindi aprire il campo a diverse scale potrebbe fornire un vantaggio ingiusto ad alcuni individui.
Passaggio 4
Pesare o valutare il grasso corporeo di ciascun partecipante il primo giorno del programma. Questo peso di base verrà utilizzato ogni settimana per determinare il peso corporeo in percentuale o la perdita di grasso. Registra queste informazioni sul foglio di registrazione.
Passaggio 5
Rivalutare il peso o il grasso corporeo di ogni partecipante ogni settimana. Questo riscontro contribuirà a mantenere i partecipanti impegnati e competitivi, cercando di competere per il primo posto.
Passaggio 6
Sottrarre il peso di ogni settimana o la percentuale di grasso corporeo dal peso originale o dal grasso corporeo. Dividere l'importo perso dall'importo originale per calcolare la percentuale di perdita di peso corrente.
Passaggio 7
Pubblica i nomi dei primi tre o cinque individui che hanno perso più peso o grasso corporeo. Questo li incoraggerà a continuare a dare agli altri partecipanti l'obiettivo di lottare senza imbarazzarli nel processo registrando il loro peso minore o la perdita di grasso.
Passaggio 8
Dividere gli uomini e le donne in due gruppi diversi. Non devi farlo, ma spesso gli uomini vedono una maggiore perdita di peso a causa del loro aumento del metabolismo e della massa muscolare. A volte dividere uomini e donne in due gruppi fa sì che le donne abbiano altrettanto successo.
Cose che ti serviranno
Valutatore di grasso o grasso corporeo
Foglio di registrazione
Calcolatrice
Mancia
Prendi in considerazione di fornire premi lungo il percorso per raggiungere determinati standard o obiettivi. In questo modo anche chi è in ritardo sentirà di avere qualcosa da guadagnare individualmente per il loro duro lavoro.
Concentrati sul successo individuale oltre alla competizione amichevole.
avvertimento
Molte persone sono molto abili quando si tratta di imbrogliare in qualsiasi competizione. Avere un piano in atto per cosa fare se si scoprono persone che cercano di imbrogliare il sistema.
