Come calcolare i requisiti dei fluidi in base al metodo del peso corporeo

I liquidi sono necessari per molte funzioni corporee, tra cui aiutare a spostare il materiale di scarto dal corpo, regolare la temperatura corporea e trasportare sostanze nutritive alle cellule del corpo. Secondo la Clemson State University, in media, un adulto in buona salute ha bisogno di un litro d'acqua per ogni 50 libbre. di peso corporeo. L'US Geological Survey afferma che l'acqua costituisce circa il 60 percento del corpo umano, il 70 percento del cervello, il 90 percento dei polmoni, il 75 percento del tessuto muscolare magro, il 10 percento di grasso corporeo, il 22 percento delle ossa e l'83 percento di sangue.

Una donna sta confrontando le bottiglie d'acqua. (Immagine: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images)

Passo 1

Misura il tuo peso attuale usando una scala.

Passo 2

Determina quanti litri di acqua hai bisogno in base al tuo peso corporeo dividendo il tuo peso in libbre per 50. Questo ti darà la quantità media di acqua che hai bisogno di ingerire al giorno. Ad esempio, un individuo che pesa 120 sterline dovrebbe dividere il suo peso di 50. Questo individuo ha bisogno di ingerire 2,4 litri di liquidi al giorno.

Passaggio 3

Converti l'assunzione di acqua da quarti a tazze. Una tazza equivale a 0,25 quarti. Dividere l'assunzione giornaliera di liquidi in quarts per 0,25. Utilizzando lo stesso esempio dell'individuo da 120 sterline del passaggio precedente, 2,4 litri di acqua divisi per 0,25 equivalgono a 9,6 tazze di acqua.

Mancia

Se si esercita, si è malati, in un ambiente caldo, in gravidanza o in allattamento, aumentare l'assunzione di acqua.