Come convertire Kcal in calorie bruciate

Potresti leggere le etichette alimentari un po 'più da vicino quando stai cercando di perdere peso, dal momento che i dati nutrizionali relativi a calorie, contenuto di grassi, zucchero e sodio diventano più importanti. Anche le calorie sono una considerazione chiave quando stai allenando. Le calorie rappresentano la quantità di energia che il cibo fornisce al corpo. Il consumo di cibo e il dispendio energetico sono indicati in multipli di 1.000, o Kcal.

Qualcuno sta controllando il loro monitor di fitness. (Immagine: RyanKing999 / iStock / Getty Images)

Passo 1

Guarda la tua etichetta nutrizionale e trova le calorie. Queste calorie sono elencate in Kcal: una Kcal è pari a una caloria alimentare. Immettere il numero di calorie alimentari o Kcal convertiti in una calcolatrice.

Passo 2

Più il numero di Kcal per 1.000. Ad esempio, se ci sono 2 Kcal, inserisci 2 volte 1.000.

Passaggio 3

Il numero risultante è il numero di calorie bruciate. Due Kcal moltiplicano 1.000 risultati in 2.000 calorie bruciate. Ricorda, queste non sono calorie da cibo. Secondo Calories Per Hour.com, le calorie bruciate rappresentano l'energia contenuta in entrambi i cibi che mangiamo e il nostro grasso corporeo.

Mancia

Un buon modo per determinare quante più calorie è necessario bruciare ogni giorno è quello di utilizzare un deficit calorico - un calcolo di perdita di peso che equivale a calorie consumate meno calorie bruciate. Il numero risultante è il numero netto di calorie che hai assunto. Una volta convertito Kcals in calorie bruciate, il deficit calorico è un modo fantastico per gestire il tuo progresso nella perdita di peso.

avvertimento

Quando stai tentando di perdere peso, non esagerare. Non fare affidamento esclusivamente su perdere calorie per sentirsi e guardare bene. Il corpo ha bisogno di calorie per sopravvivere e le calorie nel cibo forniscono energia, proteine, carboidrati, sostanze nutritive e grassi per alimentare il corpo. Il corpo trasforma il cibo in combustibile, bruciandolo per produrre energia.