Come combattere il grasso della pancia con semi di zucca
Anche se il tuo primo istinto potrebbe essere quello di stare lontano da tutti gli alimenti che contengono grassi quando si vuole perdere il grasso della pancia, la verità è che ci sono grassi che possono aiutare piuttosto che ostacolare. I grassi polinsaturi e monoinsaturi, come si trovano nei semi di zucca, possono aiutare a mantenere il metabolismo senza intoppi mentre ti aiutano a rimanere sazi e sazi per più tempo. I semi di zucca sono divertenti da arrostire da soli o sono disponibili nella maggior parte dei negozi di alimentari già cotti e salati. Puoi incorporare i semi di zucca nella tua dieta in molti modi.
Un cucchiaio di legno e semi di zucca essiccati. (Immagine: SasaJo / iStock / Getty Images)Passo 1
Attacca due semi di zucca al giorno. Anche se i semi di zucca contengono grassi monoinsaturi, sono ancora ricchi di calorie e mangiare troppi può causare un aumento di peso piuttosto che una perdita. I semi di zucca contengono 57 calorie e 4,7 g di grassi per cucchiaio.
Passo 2
Dividere i semi di zucca in sacchetti di plastica o contenitori per snack monodose. Può essere difficile tenere traccia di quanto stai mangiando direttamente dalla borsa; quello che pensi possa essere 2 oz. potrebbe facilmente trasformarsi in 4 o 6 once. prima che tu lo sai Le porzioni servite da porzioni ti aiuteranno a rimanere in pista, e ti permetteranno anche di portare con te i semi per gli snack in movimento.
Passaggio 3
Mescola i semi di zucca con la farina d'avena mattutina. I semi di zucca forniranno proteine e fibre aggiuntive per la tua colazione, aggiungendo anche un delizioso gusto nocciola e salato ai tuoi cereali.
Passaggio 4
Prendi una manciata di semi di zucca nella tua insalata a pranzo. Questo può aiutare a ravvivare il gusto delle tue verdure, aiutandoti anche a concentrarti durante il pomeriggio.
Passaggio 5
Mescolare alcuni cucchiai di semi di zucca nella salsa di pasta a cena. I semi aggiungeranno un nuovo sapore a un pasto tradizionale, senza molto sforzo aggiunto.
Passaggio 6
Preparare un mix di prodotti fatti in casa aggiungendo 1/2 tazza di semi di zucca a 1/2 tazza di uvetta e 1/2 tazza di albicocche secche. Dividete in porzioni monoporzione e mangiate come snack mentre guardate la televisione, parlando al telefono o facendo commissioni.
Cose che ti serviranno
Semi di zucca
Buste di plastica
Contenitori monodose
