Come sembrare più snelli in una settimana
Se hai un grande evento in arrivo tra una settimana e hai bisogno di sembrare più snello, sarai felice di sapere che non è impossibile. Crash dieta è una cattiva idea, ma alcuni cambiamenti di stile di vita possono aiutarti a far cadere un paio di chili in modo sicuro. Secondo TotalBeauty.com, una pancia piatta è un obiettivo raggiungibile, che richiede solo qualche modifica alla dieta e al regime di esercizio. Se hai sette giorni, puoi avere un corpo migliore.
Un uomo abbottona il vestito di una donna nella parte posteriore. (Immagine: Tay Jnr / Digital Vision / Getty Images)Passo 1
Un uomo mangia un contenitore di frutta fresca a un tavolo. (Immagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Ridurre l'assunzione di alimenti trasformati, sostituendoli con frutta e verdura fresca. Se devi mangiare qualcosa confezionato, non superare i 500 milligrammi di sodio al giorno. Tagliare il sale aiuta a ridurre il rigonfiamento riducendo la ritenzione idrica.
Passo 2
Mangiare 40 grammi di fibre al giorno. Frutta e verdura come mele, patate dolci e verdure a foglia verde sono piene di fibre. Unirli in un frullato al mattino, fare una grande insalata per il pranzo e cuocere o saltarli in una piccola quantità di olio d'oliva per cena. Accoppia le tue verdure con un lato di cereali integrali fibrosi, come orzo, bulgur o quinoa.
Passaggio 3
Quattro persone nella posizione di Warrior II in uno studio di yoga. (Immagine: moodboard / moodboard / Getty Images)Esercizio al mattino per accelerare il metabolismo per tutto il giorno. Fatti sudare con un corso di yoga caldo, una corsa mattutina o un video di esercizi che puoi fare in pigiama.
Passaggio 4
Una tazza di tè verde appena versato su un tavolo di legno. (Immagine: isa-7777 / iStock / Getty Images)Sostituire le bevande zuccherate con acqua e tè non zuccherato. Se hai bisogno di un po 'di fizz o di sapore, bevi il seltzer o aggiungi una spruzzata di limone o lime. Bevi più acqua e tè verde che puoi, sorseggiando costantemente per tutto il giorno.
Passaggio 5
Due piccoli vasetti di yogurt greco su un tavolo da picnic con cucchiai. (Immagine: tashka2000 / iStock / Getty Images)Mangiate piccoli pasti ogni tre ore per evitare di essere sovraccarichi e scatenare una baldoria. Fare uno spuntino con molte proteine magre, come fagioli, yogurt greco o un cucchiaio di burro di mandorle con mele tritate o banane.
