Come perdere peso mangiando fagiolini
Il fagiolo verde è un ortaggio versatile a basso contenuto di grassi e ricco di fibre alimentari. Se stai cercando di perdere peso, l'aggiunta di fagiolini alla tua dieta può fornire nutrienti essenziali senza aggiungere calorie in eccesso. Fortunatamente, i fagioli verdi possono essere consumati crudi, così come utilizzati in piatti sani come zuppe e contorni. Capire come incorporare i fagiolini nel tuo piano di perdita di peso può aiutarti a godere di questo vegetale a basso contenuto calorico e povero di grassi.
I fagiolini sono ricchi di fibre alimentari (Immagine: onsuda / iStock / Getty Images)Passo 1
Godetevi una sana colazione che include una frittata al bianco d'uovo o una quiche a basso contenuto di grassi con fagioli verdi appena sbollentati. Mangiare una colazione ricca di proteine e fibre che include fagiolini può aiutarti a sentirti più pieno più a lungo, così da mangiare di meno. Inoltre, è meno probabile che si trasformino in cibi pronti come snack, perché facendo colazione, non sei famelico a metà mattinata.
Passo 2
Preparare porzioni singole della vostra medicazione a basso contenuto di grassi o immergervi in contenitori riutilizzabili e refrigerare. Lavare singole manciate di fagiolini e rimuovere i gambi. Metti ogni porzione di fagioli in una busta o un contenitore di plastica e conservali in frigorifero. Portare con sé un contenitore o due di medicazione o dip e i fagioli per uno spuntino salutare al lavoro o a scuola. Questo è un modo a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto di fibre per nutrire la tua fame senza aggiungere quantità significative di calorie alla tua dieta.
Passaggio 3
Aggiungi fagiolini tritati o tagliati a metà a insalate o antipasti per aggiungere consistenza e sapore e ridurre il numero di calorie nel pasto. Una tazza di 3/4 di fagiolini freschi contiene solo 20 calorie. L'utilizzo di fagiolini per stirare alimenti come piatti a base di patate e insalate può ridurre in modo significativo il numero di calorie che si mangia, pur sentendosi come se avessi mangiato parti intere.
Passaggio 4
Snack su fagiolini freschi dopo cena, invece di dessert. Per un tocco dolce, immergere i fagioli in una salsa di mostarda di miele magro o dip. Mangiare fagiolini invece di un dessert ricco di grassi e ipercalorici è un buon modo per aumentare l'apporto di fibre e farti sentire soddisfatto. Inoltre, una porzione o due di fagioli verdi con condimento o immersione è significativamente più bassa in termini di calorie rispetto alla maggior parte dei dessert. Per un tocco gastronomico aggiunto, cospargere i fagioli verdi con un cucchiaio di mandorle tritate.
Mancia
Verificare con il proprio medico prima di apportare modifiche significative alla dieta.
