Come misurare pollici per la perdita di peso
La maggior parte delle persone usa il peso elencato su una scala come fattore determinante se sono sani o meno. Misurare il corpo all'inizio di un programma di perdita di peso e periodicamente durante il processo consente di vedere le aree del corpo che perdono pollici e aiutarti a prendere decisioni su dove concentrare gli esercizi di tonificazione. Tieni un taccuino in cui sono elencate le misurazioni e la data presa per aiutarti a monitorare i tuoi progressi. FamilyDoctor.org consiglia di monitorare le misurazioni del girovita durante la perdita di peso poiché questo è un indicatore del rischio di malattie cardiache e diabete.
Passo 1
Avvolgere il nastro di misurazione intorno alla zona della vita naturale del busto per misurare la vita. Questo punto è di circa 2 pollici sopra l'osso iliaco.
Passo 2
Misurare la circonferenza dell'anca posizionando il metro a nastro sopra l'osso pubico all'altezza dell'anca. Avvolgi il nastro sopra il muscolo gluteo in modo da misurare l'area più ampia dei fianchi.
Passaggio 3
Misurare il torace avvolgendo il nastro di misurazione sotto le ascelle e intorno alla parte anteriore del torace nella parte più ampia. Chiedi a qualcuno di assisterti con questa misurazione in modo da poter tenere le braccia rivolte verso il lato del corpo per una misurazione naturale.
Passaggio 4
Avvolgere il metro intorno alla coscia nel punto più alto del muscolo. Questo punto è appena sotto l'osso pubico. Misura ogni coscia e registra i numeri separatamente.
Passaggio 5
Misurare il muscolo del polpaccio avvolgendo il nastro di misurazione intorno all'area più spessa del muscolo. Questo è approssimativamente il punto a metà strada tra il ginocchio e la caviglia. Misura ciascun vitello e registra i numeri separatamente.
Passaggio 6
Misurare l'area del bicipite del braccio avvolgendo il nastro di misurazione nel punto a metà strada tra il gomito e l'ascella. Tieni il braccio rilassato per ottenere una misura del braccio in uno stato naturale. Misura ciascun bicipite e registra i numeri separatamente.
Cose che ti serviranno
Nastro di misurazione flessibile
Taccuino
Matita
Mancia
La rete di informazioni sul controllo del peso del governo degli Stati Uniti raccomanda di tirare il nastro di misurazione senza comprimere la pelle per ottenere una misurazione accurata.
