Come usare Hydroxycut in modo efficace

Nonostante ciò che gli spot possono farti credere, perdere peso non è così semplice come far scoppiare una pillola. Il sito Web Hydroxycut suggerisce che per ottenere i risultati desiderati, è necessario anche apportare modifiche alla propria dieta. Inoltre, ci sono poche prove che l'ingrediente principale di Hydroxycut, estratto di caffè verde, funzioni come affermato. Consultare il proprio medico prima di aggiungere Hydroxycut o altri supplementi di perdita di peso alla vostra dieta.

Donna che prende una capsula. (Immagine: Eric Audras / ONOKY / Getty Images)

Prendi Hydroxycut come diretto

Come con qualsiasi integratore, Hydroxycut deve essere assunto come indicato in base all'etichetta del prodotto, che offre istruzioni molto chiare su come iniziare e aumentare la dose alle due compresse consigliate due volte al giorno. Si consiglia inoltre di prenderlo con un bicchiere d'acqua e di bere da 8 a 10 bicchieri d'acqua ogni giorno durante l'assunzione del supplemento. L'etichetta ti avverte di non assumere più di due compresse in un periodo di quattro ore e non più di quattro caplets al giorno. Inoltre, non dovrebbe essere preso entro cinque ore prima di coricarsi.

Ogni caplet contiene 100 milligrammi di caffeina, che possono spiegare le linee guida. Come stimolante, la caffeina può causare effetti avversi tra cui ansia, battito cardiaco accelerato, difficoltà a dormire, nausea. Altri ingredienti includono estratto di caffè robusta, noto anche come estratto di caffè verde, estratto di papaia e zafferano, ma anche estratti di maqui e amla, che provengono da frutta.

Cambia la tua dieta per perdere peso

Hydroxycut si riferisce a uno studio che dimostra che l'integratore favorisce la perdita di peso. Il sito web osserva che i soggetti dello studio hanno seguito una dieta a ridotto contenuto calorico. È importante notare, tuttavia, che lo studio non menziona la dieta o il numero di calorie. Inoltre, lo studio non è pubblicato da nessuna parte tranne il sito Web Hydroxycut.

Sulla base di queste informazioni, per essere efficace con Hydroxycut è necessario apportare modifiche dietetiche per ridurre l'apporto calorico. La perdita di peso richiede un cambiamento nell'equazione delle calorie, quindi stai creando un bilancio calorico negativo. Se fai un deficit di 500 calorie ogni giorno per una settimana, perdi 1 sterlina.

Efficacia dell'esercizio

Secondo lo studio su Hydroxycut, i partecipanti si sono anche impegnati in un esercizio moderato. Aggiungendo esercizi alla tua routine quotidiana puoi ribaltare ulteriormente l'equazione delle calorie in quella negativa per favorire la perdita di peso desiderata. Se non sei attivo, inizia con un'attività di intensità moderata, ad esempio una camminata veloce, per 30 minuti cinque giorni alla settimana. Man mano che il tuo livello di forma migliora, ti consigliamo di aumentare l'intensità e la durata per ottenere i benefici della perdita di peso. Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento.

Considerazioni e avvertenze

Sebbene Hydroxycut affermi che il suo ingrediente principale, l'estratto di caffè verde, promuove la perdita di peso, potrebbe non essere efficace quanto affermato. Uno studio del 2011 pubblicato su "Gastroenterology and Research" riporta che mentre sembra esserci qualche evidenza che l'estratto di caffè verde aiuta le persone a perdere peso, la quantità è insignificante e secondo gli autori della revisione, la metodologia degli studi era di scarsa qualità. Non ci sono dati sufficienti per determinare la sicurezza o una dose efficace, e hanno concluso che è necessario eseguire ulteriori ricerche di alta qualità per dimostrare eventuali affermazioni sulla sua efficacia per la perdita di peso.

Inoltre, Hydroxycut è una fonte di caffeina e, in base alla dose giornaliera raccomandata di quattro capsule al giorno, riceverai 400 milligrammi di caffeina al giorno dal supplemento dietetico. MedlinePlus riferisce che una quantità moderata di caffeina, - 400 milligrammi al giorno - è sicura per la maggior parte delle persone. Ma se stai bevendo caffè o bevande energetiche oltre a Hydroxycut, potresti consumarne una quantità eccessiva. Segni di sovradosaggio di caffeina comprendono difficoltà di respirazione, confusione, convulsioni, allucinazioni e aumento della sete e della minzione. Per la vostra salute e sicurezza, astenetevi dal prendere qualsiasi altra fonte di caffeina dal cibo o dalle bevande durante l'assunzione di Hydroxycut.

A causa della caffeina e delle informazioni limitate sull'estratto di caffè verde, non assumere Hydroxycut in caso di gravidanza o allattamento. Se soffri di ansia, hai problemi di sonno, ipertensione, battito cardiaco irregolare o reflusso acido, la caffeina contenuta nel supplemento può esacerbare le tue condizioni e dovrebbe essere limitata o evitata, secondo MedlinePlus.