È un BMI di 16 pericolosi?
Con così tante immagini nei media di donne molto magre, alcune persone si daranno da mangiare per cercare di adattarsi a questa idea di bellezza e nel processo diventano così sottili da non essere malsane. Altri possono essere eccessivamente magri per diversi motivi, ma qualunque sia la causa, non è salutare essere sottopeso. Un indice di massa corporea di qualsiasi cosa sotto i 18,5 è considerato sottopeso e può avere conseguenze sulla salute, proprio come essere obesi. Parla con il tuo medico se hai un BMI di 16 perché questo è pericolosamente basso.
Essere molto sottopeso, come nel caso di un BMI di appena 16 anni, potrebbe causare una serie di problemi di salute. (Immagine: Jose Luis Pelaez Inc / Blend Images / Getty Images)Mortality Risk e BMI di 16
In realtà potrebbe essere più sano di essere leggermente sovrappeso rispetto al sottopeso. Entrambi sono obesi ed essendo sottopeso, ma non essendo sovrappeso, sono stati associati a circa il doppio del rischio di mortalità per tutte le cause rispetto ad essere ad un peso normale in uno studio pubblicato nel giornale scandinavo di sanità pubblica nel 2008. Non che il sovrappeso sia bene; era ancora associato ad un aumentato rischio di malattie croniche, come le malattie cardiache. Un altro studio, pubblicato nel Journal of American Medical Association nel 2007, ha trovato risultati simili, osservando che l'aumento del rischio di mortalità in coloro che erano sottopeso non era dovuto a malattie cardiovascolari o cancro.
Problemi di salute associati a sottopeso
Essere molto sottopeso, come nel caso di un BMI di appena 16 anni, potrebbe causare una serie di problemi di salute. Potrebbe causare perdita di capelli o assottigliamento, secchezza della pelle, problemi di fertilità, aumento del rischio di osteoporosi o indebolimento del sistema immunitario in modo da poter ammalarsi più spesso. In alcuni casi, potresti anche sviluppare anemia, che può causare mal di testa, vertigini e stanchezza perché il sangue non è in grado di trasportare abbastanza ossigeno. Essere molto sottopeso con un IMC di soli 16 anni rende questi rischi più probabili che se si fosse solo leggermente sottopeso con un IMC più vicino a 18 anni..
Considera la causa di essere pericolosamente sottopeso
Sebbene alcune persone preferiscano la dieta e l'esercizio fisico per diventare molto magre, questo non è sempre la causa di questo problema. Un numero di fattori potrebbe essere responsabile per il tuo sottopeso, tra cui un lungo ricovero in ospedale, una malattia grave o semplicemente difficoltà a mangiare abbastanza per mantenere un peso corporeo più elevato. La genetica può anche contribuire, in quanto alcune persone sono naturalmente più sottili di altre, anche se la genetica probabilmente non è l'unica cosa responsabile di avere un BMI basso come 16. Alcuni farmaci, così come la depressione o lo stress, possono contribuire a una persona sottopeso anche. Parla con il tuo medico per assicurarti di non avere problemi di salute che causino un basso livello di peso; affrontare la causa del problema può essere necessario prima che sarete in grado di aumentare di volume e raggiungere un peso corporeo sano.
Dieta sana per aumentare il peso
Mangiare almeno cinque o sei volte al giorno, bevendo bevande tra i pasti anziché con loro e selezionando cibi sani ma ad alto contenuto calorico - come burro di noci, formaggio, noci, olio d'oliva, avocado, frutta secca e polvere di latte in polvere - - tutti possono aiutarti ad aumentare di peso in modo sano. Non cercare di aumentare di peso con integratori o cibi spazzatura, in quanto ciò non è salutare e può aumentare il rischio di alcuni problemi di salute, come il diabete, anche dopo l'aumento di peso. L'allenamento per la forza può aiutarti a costruire i muscoli, ma a seconda delle istruzioni del tuo medico, potresti non voler fare troppo esercizio aerobico, poiché questo potrebbe interferire con l'aumento di peso.
