Succo di frutta per chetosi
La chetosi - quando il tuo corpo brucia principalmente grassi per carburanti - richiede un apporto dietetico di carboidrati molto basso. Un succo veloce richiede di consumare praticamente nient'altro che carboidrati. Una dieta chetogenica, come Atkins o altre forme di diete a basso contenuto di carboidrati, rimane completamente incompatibile con qualsiasi dieta a base di succo. Se desideri perdere grasso, devi selezionare l'uno o l'altro. Consultare un operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi programma dietetico.
Una donna sta spremendo nella sua cucina. (Immagine: puhhha / iStock / Getty Images)chetosi
Il tuo corpo può funzionare con diversi tipi di carburante: aminoacidi, zucchero e grassi. Quando il tuo corpo brucia principalmente grassi, o acidi grassi liberi galleggianti chiamati chetoni, sei nella chetosi dietetica. Per raggiungere questo obiettivo, è necessario limitare severamente l'assunzione di tutti i carboidrati non fibrosi. L'esercizio ti permetterà di ridurre ulteriormente le riserve di glicogeno; nel corso del tempo, il tuo corpo si sposterà da zucchero corrente a funzionare principalmente su chetoni.
Zucchero e chetosi
Se consumi zucchero mentre sei in chetosi, tornerai a bruciare glicogeno o zucchero. Ci vorrà del tempo per ottenere di nuovo la chetosi. Il volume di carboidrati che consumi avrà maggiore influenza su questo; tuttavia, consumare carboidrati e grassi insieme è ancora peggio. Questo perché il tuo corpo genererà una grande quantità di insulina in risposta e continuerai a correre sul glicogeno mentre il tuo corpo immagazzina il grasso che hai appena mangiato. Mentre il succo non contiene grassi, di solito contiene fruttosio.
Fruttosio
Il succo può essere prevalentemente fruttosio, a seconda del tipo. Il fruttosio è normalmente una buona fonte di energia, in gran parte a causa della sua limitata capacità di causare un grande picco nei livelli di insulina; tuttavia, è molto meno ideale se si desidera rimanere in chetosi. A differenza di molti altri tipi di zuccheri, il fruttosio viene scomposto principalmente nel fegato. Mentre il tuo corpo sta metabolizzando il fruttosio, la tua capacità di bruciare grassi, in particolare i chetoni, è limitata. Poiché il fruttosio impiega più tempo di altri metabolizzatori per metabolizzarsi, una tazza di fragole ti terrà lontano dalla chetosi per molte ore.
Succo di frutta
Il digiuno del succo è esattamente quello - consumando nient'altro che succo e acqua. Mentre all'inizio questo può sembrare un buon modo per diminuire le calorie, ci sono numerosi problemi con questo approccio. Non hai proteine. Il tuo corpo ha bisogno di proteine per il suo contenuto di aminoacidi, e quando non si ottiene abbastanza proteine, si abbattere il tessuto muscolare per gli aminoacidi essenziali. Non ingrassare e il grasso è richiesto per la produzione e la regolazione ormonale. Gli acidi grassi essenziali sono necessari per il corretto funzionamento del cervello e la salute sessuale. Quando trascuri di ottenere i tuoi amminoacidi essenziali e gli acidi grassi, puoi aspettarti che si verifichino dei problemi.
