Calorie massime bruciate al giorno

Il numero massimo di calorie che possono essere bruciate in un giorno dipende dall'attività di allenamento a cui si partecipa e dalla durata. Per bruciare più calorie, partecipare all'attività più efficace per tutto il tempo possibile.

Durata massima dell'esercizio

L'American College of Sports Medicine raccomanda una durata massima di esercizio giornaliera di 90 minuti, che essi ritengono essere necessaria per coloro che sono interessati a perdere grasso corporeo.

Esercizio più efficace

Secondo MayoClinic.com, la corsa è l'attività fisica che brucia le calorie più efficace. A 150 libbre. persona brucia circa 986 calorie in esecuzione per 60 minuti ad una velocità di 8 mph. Se quella persona correva per 90 minuti, avrebbe bruciato un totale di circa 1.479 calorie.

considerazioni

Perdere peso richiede di creare un deficit calorico bruciando più calorie di quelle che si consumano. È possibile massimizzare il numero di calorie bruciate eseguendo per 90 minuti, ma è anche possibile contribuire a creare più di un deficit calorico limitando l'assunzione. Mangiare cibi a basso contenuto calorico sosterrà i vostri sforzi di perdita di peso.