Melatonina e aumento di peso
Lavorando con influenze genetiche e ambientali sull'orologio interno del corpo, l'ormone melatonina regola le funzioni biologiche quotidiane del sonno, della funzione immunitaria e del metabolismo. Secondo uno studio sui ratti pubblicato su "Endocrinologia" nel dicembre 2003, la rimozione chirurgica della ghiandola che secerne la melatonina ha causato un aumento di peso. I ratti sovrappeso che ricevono la supplementazione di melatonina hanno perso peso senza modifiche al consumo di cibo.
Sintesi di melatonina
In risposta ai segnali provenienti dal centro di controllo del cervello per l'orologio interno del corpo, la ghiandola pineale produce e rilascia la melatonina. La secrezione di melatonina è più elevata durante la notte perché la luce inibisce il rilascio di melatonina. La secrezione di melatonina varia anche con l'età. Secondo il "Journal of Clinical Pharmacology", un rapido declino nella sintesi della melatonina avviene tra i 6 ei 20 anni, quindi si stabilizza tra i 20 e i 40 anni e diminuisce lentamente dopo i 40 anni.
Funzione di melatonina
La melatonina influenza i cicli quotidiani del corpo, tra cui il sonno, la temperatura corporea e il metabolismo attraverso la comunicazione di feedback tra il cervello e le ghiandole che producono ormoni. Inoltre, una revisione della ricerca pubblicata su "Medicina dello sport" nel 2003 indica che la melatonina influisce sulla funzione kdiney per mantenere l'equilibrio idrico.
Stoccaggio di carboidrati
Il corpo suddivide il cibo in grassi, carboidrati e altri nutrienti per la crescita cellulare, la riparazione e l'energia. Le reazioni biochimiche convertono i carboidrati in eccesso in glicogeno per la conservazione nel fegato e nei muscoli. Quando il livello di glucosio nel sangue diminuisce, il corpo utilizza il glicogeno immagazzinato per produrre energia. Secondo uno studio sui ratti pubblicato su "Life Science" nel gennaio 2000, i soggetti di test sulla melatonina hanno utilizzato carboidrati e grassi nella dieta per conservare energia e conservare il glicogeno.
Aumento di peso
Una sana gestione del peso richiede un equilibrio tra le calorie consumate e l'energia utilizzata dall'organismo. Lo studio "Endocrinologia" ha dimostrato che la melatonina somministrata a ratti con una dieta ricca di grassi ha ridotto lo sviluppo del tessuto grasso. La melatonina ha anche ridotto l'iperglicemia e elevati livelli di insulina nel sangue, fattori di rischio per il diabete associati all'obesità. Una dose giornaliera di melatonina un'ora prima del light-out è risultata la più efficace per la perdita di peso e ha portato a livelli più bassi di leptina nell'ormone che influenza lo stoccaggio del grasso corporeo.
Supplemento di melatonina
L'effetto della melatonina dura per un breve periodo. Secondo uno studio pubblicato su "Journal of Clinical Pharmacology" nel febbraio 2008, le reazioni biochimiche nel fegato rimuovono il 99% della melatonina cinque ore dopo la somministrazione. La tempistica dell'integrazione può influenzare il buon funzionamento della melatonina. Lo studio "Endocrinologia" ha mostrato che il peso corporeo diminuiva del 5,1% con la somministrazione un'ora prima del buio e nessun cambiamento significativo nel peso corporeo se la melatonina veniva somministrata quattro ore dopo la luce del giorno nei ratti.
Risposta termica
La melatonina può invertire l'effetto della riduzione dell'attività fisica e dell'età sul metabolismo. La rivista "Medicina sportiva" riporta che una significativa riduzione della temperatura corporea osservata con livelli più elevati di melatonina nelle donne più giovani non è stata osservata nelle donne in post-menopausa. Lo studio "Endocrinologia" ha mostrato che i ratti che assumevano la melatonina riducevano i depositi di grasso bruno coerenti con la risposta termica per la riduzione del grasso corporeo.
