Dosaggio di melatonina per un bambino di 3 anni

Potresti trovare melatonina nel corridoio degli integratori, ma è anche un ormone secreto da una ghiandola nel cervello. Una delle sue funzioni principali è la regolazione dei ritmi circadiani o "orologio biologico" del corpo, così i ricercatori hanno studiato usando la melatonina come ausilio per il sonno. In un'intervista via email, la dottoressa Janet McKenzie ha detto che sono stati condotti studi, con risultati limitati, esplorando i possibili benefici della supplementazione di melatonina per i bambini con insonnia.

Studio clinico pediatrico

Uno studio pubblicato nel 2003 su "Clinical Pediatrics" ha rivelato risultati positivi della melatonina per quasi tutti i bambini arruolati in un centro sonno. Le materie dello studio, dai 2 ai 18 anni, presentavano una varietà di problemi di sonno documentati. L'uso notturno della melatonina è stato riportato dai genitori per avere un'influenza immediata sul tempo impiegato dai loro figli per addormentarsi, sebbene i modelli di sonno generale richiedessero fino a due settimane per normalizzarsi. I risvegli notturni diminuiscono significativamente. Non sono stati osservati effetti avversi.

Che cosa fa la melatonina

Uno dei punti più interessanti dell'uso della melatonina per i problemi del sonno è come funziona. Anatoly Belilovsky, pediatra, spiega via e-mail: "La melatonina segnala semplicemente l'inizio della coricarsi al cervello, ma non sedare". Aggiunge che la melatonina promuove il rilascio di endorfine nel cervello, contribuendo a promuovere il sonno quando è presente dolore cronico. Per l'American Academy of Pediatrics, gli specialisti del disturbo del sonno Dr. Kathi Kemper e Dr. Judith Owens notano che la melatonina ha ipnotico e cronobiotico - legato al cambiamento dei ritmi circadiani - proprietà.

Quanto da usare

La relativa sicurezza degli integratori di melatonina fa il suo uso per i bambini che fanno appello ai genitori. Belilovsky raccomanda di iniziare il bambino con 1 mg prima di coricarsi e aumentare fino a 3 mg se necessario, ma aggiunge che dovresti includere altri "approcci di gestione del senso comune all'insonnia infantile". Lo studio Clinical Pediatrics ha rilevato variazioni nella quantità di melatonina richiesta dai bambini di età diverse per ottenere gli stessi effetti. Le età da 2 a 6 hanno beneficiato maggiormente di una dose media di 1,4 mg a notte. McKenzie dice che e altri studi sostengono l'idea che quando si tratta di ormoni, meno è meglio. Le basse dosi erano a volte più efficaci delle dosi più elevate. Dice che una dose tipica per gli adulti va da 3 a 6 mg, ma gli standard di dosaggio sono ancora in fase di sviluppo.

Uso prudente

Gli equilibri ormonali del tuo corpo sono sensibili e facilmente alterati dal tuo stato generale di salute, dalla tua dieta, dall'attività fisica e dalle tossine. Ad esempio, la melatonina aiuta a determinare quando le donne iniziano le mestruazioni e quando si verifica la menopausa. Supplementi che imitano, sostituiscono o influenzano in altro modo gli ormoni del tuo corpo dovrebbero essere usati con cautela, in particolare per i bambini i cui corpi sono ancora in via di sviluppo. McKenzie dice che la melatonina dovrebbe essere somministrata ai bambini solo sotto la supervisione di un medico. Il dottor Michael Wald, esperto di medicina e nutrizione integrata, in un'intervista via email, ha avvertito che l'assunzione di "melatonina esogena sotto forma di integratore può sopprimere i livelli naturali di melatonina del bambino - potenzialmente per sempre. per approssimare la dose ideale in ogni persona, e certamente in un bambino di 3 anni. "

Altre opzioni

Piuttosto che usare integratori di melatonina come aiuto per il sonno per il tuo bambino, i cambiamenti dello stile di vita possono essere efficaci e più sicuri. "La melatonina può essere aumentata attraverso l'uso della luce naturale e dalla relativa assenza di luce durante la notte", afferma Wald. L'approccio della medicina tradizionale cinese ai disturbi del sonno pediatrici dovrebbe esaminare le cause alla radice, Joan Boccino, MS, L.Ac. - Una certificazione nazionale in medicina orientale che include l'agopuntura e la fitoterapia cinese - ha detto in un'intervista via email. Piuttosto che prescrivere la melatonina, lei e i suoi colleghi "vedrebbero perché il paziente non stava generando quantità sufficienti per conto proprio e quindi affronta il modello di disarmonia nel corpo". Esempi di problemi che potrebbero disturbare il sonno del tuo bambino sono lo stress e l'eccesso di calore nel corpo.