Effetti negativi della perdita di peso sul corpo umano

Se sei in sovrappeso o obeso, la perdita di peso è in genere incoraggiata, in quanto riduce il rischio di colesterolo alto, pressione alta, diabete, malattie cardiache, malattie articolari e alcuni tipi di cancro. Per la maggior parte delle persone, la perdita di peso può essere eseguita gradualmente e senza complicazioni significative. Rapida perdita di peso o perdita di peso correlata a diete ipocaloriche, tuttavia, può avere effetti negativi.

Un metro a nastro intorno a una mela con insalata. (Immagine: sagarmanis / iStock / Getty Images)

sfondo

Il medico può raccomandare la perdita di peso se è in sovrappeso o obeso, come caratterizzato da un indice di massa corporea superiore a 25. L'indice di massa corporea (BMI) è una formula che utilizza l'altezza e il peso per determinare se il peso è troppo basso, all'interno del sano gamma o sovrappeso o obesi. Se il tuo indice di massa corporea è pari o superiore a 25, il medico probabilmente raccomanderà una dieta a basso contenuto calorico di circa 1.200 calorie al giorno.

Calcoli biliari

Le diete a bassissimo contenuto calorico, o VLCD, comportano il consumo di 800 calorie o meno e sono raccomandate solo per pazienti da moderatamente a gravemente obesi. Ciò si traduce in una perdita di peso di circa 3-5 sterline a settimana. Secondo la Cleveland Clinic, una rapida perdita di peso riduce la capacità della colecisti di contrarre la bile e comporta un aumento del rischio di formazione di calcoli biliari. Il rischio di questo effetto negativo può essere ridotto perdendo peso più lentamente. Inoltre, è importante ricordare che il rischio di calcoli biliari è anche aumentato nell'obesità.

Scarsa nutrizione

Le diete dimagranti che enfatizzano un gruppo alimentare o un tipo di cibo possono risultare in una cattiva alimentazione. Una dieta che elimina i carboidrati, ad esempio, ridurrà l'assunzione di fibre solubili, vitamina C, antiossidanti e molte altre vitamine disponibili in frutta e verdura. Una cattiva alimentazione può comportare una maggiore suscettibilità alle infezioni, nonché ossa indebolite e persino problemi psicologici. Questo effetto può essere evitato aderendo a una dieta che contiene una grande varietà di cibi con moderazione piuttosto che evitando rigorosamente uno o più gruppi alimentari.

considerazioni

Mentre la perdita di peso può avere effetti negativi, in gran parte possono essere evitati aderendo a una dieta ben bilanciata che enfatizza cereali integrali, frutta, verdura, latticini a basso contenuto di grassi e carni magre. Consumare questi cibi con moderazione ed evitare grassi saturi e prodotti alimentari zuccherati può aiutarti a perdere peso gradualmente e ottimizzare la tua salute. Se hai difficoltà con la tua perdita di peso, consultare un nutrizionista può aiutarti a ottimizzare la tua dieta ed evitare qualsiasi effetto avverso. Inoltre, uno psicologo o uno psichiatra specializzato in disturbi alimentari dovrebbe essere coinvolto se ha una storia di questo problema e sta cercando di perdere peso.