Pillole da banco per la depressione

Sebbene la depressione grave richieda l'intervento di un medico con la prescrizione di farmaci, quelli con forme più lievi di stato mentale possono spesso trovare sollievo dalle pillole disponibili al banco.

Le forme lievi di depressione a volte rispondono alle pillole OTC. (Immagine: skyNext / iStock / GettyImages)

Sapere cosa fa ognuno, quale sia il dosaggio corretto e gli eventuali effetti collaterali prima di prenderli.

Mancia

Sebbene gli antidepressivi da banco siano generalmente sicuri, alcuni possono causare reazioni avverse neuropsichiatriche in alcune persone. Consultare il proprio medico prima di aggiungere integratori alla propria dieta.

Dovresti auto-trattare?

Decidere se provare qualcosa da banco prima di andare dal medico non è una buona idea in quanto gli effetti collaterali degli integratori da banco possono essere seri. Discutere con il proprio medico curante se le carenze nutrizionali potrebbero contribuire ai sintomi che si manifestano come sensazioni di vuoto, affaticamento, cambiamenti di appetito e disturbi del sonno.

I disturbi depressivi del cervello colpiscono tutti in modo diverso: Alcuni corrono in famiglie; altri sono provocati da cambiamenti ormonali e sono più comuni nelle donne. Gli uomini tendono a soffrire di più sintomi fisici, come l'affaticamento e la perdita del sonno, e sono soggetti a un più alto tasso di mortalità da malattie legate allo stress e al suicidio.

Leggi di più: 10 abitudini che ti tengono depresso

Consultare il proprio medico è un primo passo essenziale per escludere qualsiasi causa fisica per i sintomi, come un disturbo della tiroide o altre malattie. Se sei fisicamente OK e non vuoi ancora passare ai farmaci prescritti, informi il medico. Molti medici possono fornire raccomandazioni per i supplementi OTC che potrebbe essere in grado di aiutare.

Non fare affidamento su integratori se soffri di depressione maggiore Uno studio del 2018 del NICM Health Research Institute ha dimostrato che l'utilizzo di un integratore contenente interventi OTC popolari per la depressione - tra cui S-adenosil metionina, acido folinico, acidi grassi omega-3, 5-HTP e zinco picolinato - non erano più efficaci di un placebo.

Scegliere un OTC

Con così tanti farmaci da banco offerti come potenziale aiuto per una lieve depressione, potresti sprecare una notevole quantità di denaro usando un approccio sparso e provandone uno dopo l'altro a caso. Invece, la Mayo Clinic consiglia di prendere in considerazione alcune domande pertinenti quando si determina con l'aiuto del proprio medico quale tipo di antidepressivo è più adatto alla propria situazione.

• Quali sono i tuoi sintomi? Hai difficoltà ad addormentarti a causa di una mente da corsa? Vorresti un farmaco da banco con più proprietà sedative che se hai problemi a scendere dal divano a causa della stanchezza o della mancanza di motivazione.
  
• Quali sono gli effetti collaterali? Alcuni integratori possono ridurre la libido o causare un aumento di peso, il che può peggiorare le cose con il tuo partner se ti senti già indesiderabile o ritirato. Altri sintomi possono includere insonnia, nervosismo o secchezza delle fauci.
• Come interagisce con altre sostanze? Controlla le possibili interazioni con altri farmaci, integratori, vitamine o anche alcuni alimenti, come il pompelmo.
• Potrebbe influire su altri problemi di salute? Aumento della pressione sanguigna, vertigini e simili effetti collaterali potrebbero esacerbare altri problemi di salute e farti sentire peggio.
• Potrebbe influenzare il tuo bambino? Se sei incinta o stai allattando, molti antidepressivi OTC potrebbero avere un effetto potenzialmente dannoso sul bambino.
• Qualcuno nella tua famiglia l'ha usato? A volte scegliere un OTC è facile come provare ciò che ha funzionato per un familiare stretto, come un genitore o un fratello. Può anche aiutarti a stare lontano da quelli che potrebbero aver causato spiacevoli effetti collaterali ai membri della tua famiglia.

Come un placebo: erba di San Giovanni

L'erba di San Giovanni (_Hypericum perforatum_) aumenta i livelli di serotonina del cervello. È ampiamente prescritto in Europa ed è prontamente disponibile come integratore alimentare negli Stati Uniti. Il fiore giallo è la parte medicinale della pianta, che cresce spontaneamente in Europa. Sebbene sia considerato un fiore esotico negli Stati Uniti, a volte può essere trovato fiorente da giugno a settembre in climi umidi come il Pacifico nord-occidentale, gli Stati Uniti nord-orientali e persino l'Arizona settentrionale.

Leggi di più: 8 segni premonitori di depressione che non dovresti ignorare

Gli antichi greci usavano i fiori gialli per fare un tè, ma l'erba è più comunemente usata in forma di pillola negli Stati Uniti. Secondo il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa, studi dal 2000 hanno dimostrato che le pillole sono altrettanto efficaci quanto i placebo in doppio - studi ciechi.

È essenziale dillo al medico se stai usando l'erba di San Giovanni. Interagisce con molti farmaci, tra cui antidepressivi, pillole anticoncezionali, farmaci per il cuore, farmaci antitumorali e altro ancora. Nei casi peggiori, un aumento pericoloso della serotonina può portare a sintomi come un aumento della temperatura corporea, palpitazioni cardiache, diarrea, ipertensione e agitazione. Può anche peggiorare i sintomi psicotici nei pazienti schizofrenici o bipolari.

Semi, serotonina e 5-HTP

Che cosa fa: la sostanza chimica nota come 5-idrossitriptofano - o 5-HTP - può influenzare positivamente i livelli di serotonina nel cervello. Anche se è fatto naturalmente come sottoprodotto nel corpo dall'amminoacido L-triptofano_, è disponibile commercialmente in forma di pillola proveniente dal seme di un arbusto africano, _Griffonia simplicifolia.

Come la maggior parte delle sostanze utilizzate per il trattamento della depressione, 5-HTP è utile solo per alcuni. Uno studio del 2016 della Duke University ha dimostrato che le pillole OTC hanno significativamente aiutato circa un terzo dei partecipanti. È più efficace sotto forma di capsula a rilascio prolungato, grazie alla biodisponibilità estesa nel corpo.

5-HTP è generalmente sicuro in dosi fino a 400 milligrammi al giorno, con i trattamenti più comuni da 100 a 300 milligrammi. A dosi maggiori possono svilupparsi problemi di stomaco e muscoli. Problemi simili possono sorgere anche se si prende la sostanza a 400 milligrammi per più di un anno.

Fermare questo integratore completamente due settimane prima dell'intervento - gli effetti collaterali, come ansia, brividi e problemi cardiaci, possono insorgere quando c'è troppa serotonina nel cervello.

L-triptofano è potenzialmente pericoloso, inefficace

Poiché 5-HTP è così utile e sicuro, potrebbe essere tentato di ingerire il suo aminoacido genitore, L-triptofano. Non farlo. È collegato a 37 decessi e oltre 1.500 casi di sindrome da eosinofilia-mialgia (EMS). I malati di EMS sviluppano problemi di organi e nervi, dolori muscolari o nervosi gravi, calvizie, condizioni della pelle e gonfiore.

Anche a breve termine, la sostanza può causare diarrea, eruttazione, dolore addominale, gas e altri effetti spiacevoli. Può aggravare malattie epatiche e renali e alcuni disturbi del sangue, secondo WebMD.

Raccogliere risultati da Rhodiola rosea

Comunemente chiamata radice artica, Rhodiola rosea cresce nelle parti più settentrionali del mondo, comprese le regioni artiche dell'Alaska, Europa, Svezia e Islanda. L'integratore naturale mostra la promessa di aiutare il corpo ad affrontare lo stress legato all'umore, alle sostanze chimiche e all'ambiente. È anche probabilmente utile per l'ansia, l'affaticamento dovuto allo stress e alle prestazioni atletiche, secondo WebMD.

Una rassegna del 2016 di studi su esseri umani e animali da parte della Scuola di Medicina dell'Università della Pennsylvania e dell'Istituto di Erboristeria svedese ha dimostrato che Rhodiola è generalmente sicuro e sembra avere un effetto benefico sull'umore.

L'apparente supplemento miracoloso non è privo di svantaggi, tuttavia. Alcune persone soffrono di secchezza delle fauci, eccesso di salivazione o vertigini. Perché aumenta il sistema immunitario, quelli con disturbi autoimmuni non dovrebbero prenderlo - può peggiorare le loro condizioni. L'erba abbassa anche la pressione sanguigna e glicemia, quindi cercare il parere di un medico prima di prenderlo se già prendi farmaci per una di queste condizioni.