Possibili effetti collaterali della dieta pane e acqua

Molti piani di perdita di peso - cicli di carboidrati, diete chetogeniche, diete liquide - possono essere complicati, quindi una dieta di pane e acqua da sola può sembrare attraente per la sua semplicità. Mentre una tale dieta può produrre perdita di peso a causa di un basso contenuto calorico, ci sono molti potenziali effetti collaterali, poiché una dieta con acqua e pane non fornirebbe un'alimentazione equilibrata. Consultare un medico e applicare il proprio buon senso prima di iniziare qualsiasi programma di dieta.

Livelli ridotti di testosterone

Gli alimenti che mangi non hanno solo un effetto sul tuo peso, ma sul funzionamento dei sistemi interni del tuo corpo, compreso il tuo sistema endocrino, che controlla la produzione di ormoni. Il pane contiene pochissimo grasso e tende ad essere ricco di fibre, quindi una dieta composta interamente di pane e acqua potrebbe avere effetti negativi sui livelli ormonali. Secondo una ricerca pubblicata nel numero di dicembre 1996 di "The American Journal of Clinical Nutrition", consumare una dieta ricca di fibre e povera di grassi può ridurre i livelli di testosterone. Questo ormone aiuta a produrre muscoli e può aiutare nella perdita di grasso.

Guarigione delle ferite alterata

Sebbene il pane fornisca alcune sostanze nutrienti importanti, è in genere privo di vitamina C. Questo nutriente agisce da antiossidante ed è fondamentale per una crescita e uno sviluppo sani. Inoltre, la vitamina C svolge un ruolo fondamentale nel processo di guarigione delle ferite, quindi una dieta con acqua e pane può compromettere la capacità del corpo di guarire le ferite.

Eye Damage

Consumare una dieta composta solo da acqua e pane può anche compromettere la vista. Questo perché né l'acqua né il pane apportano vitamina A. Questa vitamina è importante per una vasta gamma di funzioni, tra cui il mantenimento del rivestimento degli occhi che trattiene i batteri nocivi. Potresti anche sperimentare la cecità notturna, poiché la mancanza di vitamina A può seccare gli occhi e causare danni alla cornea e alla retina.

Aumento del rischio di infezione

Consumare solo pane e acqua può renderti più suscettibile alle infezioni. Questo perché entrambe le vitamine A e C - vitamine non fornite dal pane - sono coinvolte nel mantenimento dell'integrità del sistema immunitario. Anche le infezioni relativamente innocue possono diventare seri problemi di salute a causa della tua compromessa capacità di combattere le infezioni.

Ossa deboli

Mangiare una dieta di solo pane e acqua può essere dannoso per il tuo sistema scheletrico. Questo perché la vitamina C aiuta a produrre il collagene, che fa parte della struttura ossea. Inoltre, il pane non contiene vitamina D, e bassi livelli di questa vitamina possono portare all'osteoporosi.

Scarsa salute della pelle e dei capelli

Né il pane né l'acqua sono ricchi di grassi alimentari. Mentre il grasso alimentare è talvolta evitato nelle diete perché è ricco di calorie, farlo può essere dannoso. Il tuo corpo ha bisogno di grasso per mantenere la salute della pelle e dei capelli, quindi una dieta a basso contenuto di grassi può essere dannosa per entrambi.