Pillole di dieta più forti per la pancia, le cosce e il collo

Anche se alcune pillole per la dieta potrebbero essere efficaci, c'è una cosa che non sono in grado di fare, e questo è ridurre il grasso locale da una specifica area del tuo corpo. Se si desidera perdere peso dalla pancia, dalle cosce e dal collo, è necessario concentrarsi sulla riduzione delle riserve di grasso in tutto il corpo bruciando calorie. Le pillole dietetiche potrebbero aiutarti a raggiungere questo obiettivo.

Pillole bianche fuoriuscite da una bottiglia verde (Immagine: 5432action / iStock / Getty Images)

I tuoi punti problematici

L'eccesso di peso è frustrante, ancor più quando è situato in certe zone del tuo corpo. Michael Carrera e Natasha Vani di Truestar Health spiegano che per raggiungere uno stomaco piatto, è necessario prima liberare la pancia dallo strato di grasso che circonda i muscoli addominali; eseguire situps semplicemente rafforza i muscoli sotto il grasso. Carrera e Vani aggiungono che è necessario bruciare calorie utilizzando una combinazione di allenamento cardiovascolare e allenamento con i pesi. In definitiva, questo ridurrà il grasso da tutto il corpo, compresi i punti problematici. Tuttavia, potresti bruciare i grassi più velocemente da determinate aree.

Pillole dietetiche

Le pillole dimagranti possono aiutarti a perdere peso dalla pancia, dalle cosce e dal collo quando le unisci a un piano alimentare e di esercizio fisico salutare. La Food and Drug Administration ha approvato alcune pillole dimagranti, come phentermine e orlistat, ma Mandy Leonard, assistente direttore del Drug Information Center di Cleveland Clinic, sottolinea che si traduce in una modesta perdita di peso. Inoltre, gli studi che hanno generato questi risultati hanno combinato i farmaci con i cambiamenti nella dieta e nella terapia comportamentale. MayoClinic.com supporta questo, dichiarando che puoi perdere, in media, dal 5 al 10 percento del tuo peso corporeo totale entro un anno mentre prendi una pillola dimagrante. Tuttavia, questo risultato si ottiene combinando il farmaco con una dieta ipocalorica e un programma di esercizi.

Le tue opzioni

Una volta che hai fatto la scelta di usare una pillola dimagrante, vuoi la pillola più forte e più efficace disponibile. Ci sono numerose pillole e integratori, sia da prescrizione che da banco. Il centro medico dell'Università del Maryland raccomanda l'uso di sole pillole per prescrizione; I supplementi di OTC non sono testati dalla FDA per sicurezza o efficacia. La maggior parte delle pillole dietetiche prescritte sono destinate all'uso a breve termine - 12 settimane o meno, secondo MayoClinic.com. Assorbono il grasso, sopprimono l'appetito o aumentano il metabolismo. Ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per te, e ogni farmaco ha i suoi effetti collaterali che potrebbero interagire negativamente con i farmaci che attualmente stai assumendo. Discutere le opzioni con il medico.

Dieta ed esercizio

Concentrati a fare piccoli cambiamenti all'inizio; scambiare acqua per soda la prima settimana. La prossima settimana aggiungere un altro cambiamento, come mangiare cereali integrali con frutta per colazione. Piccoli cambiamenti fanno una grande differenza. Seguire un regime di esercizio che include sia l'allenamento cardiovascolare che con i pesi. Giorni alterni per evitare l'affaticamento muscolare. Da tre a quattro giorni a settimana, partecipa a qualche tipo di cardio come camminare a ritmo sostenuto, una lezione di ciclismo o nuotare. Obiettivo per 30 minuti inizialmente, con il tuo obiettivo finale di 45 a 60 minuti per sessione. Nei giorni in cui pesi, concentrati sui punti problematici. Eseguire crunch addominali, sollevamenti delle gambe e squat. Inizia con pesi leggeri - tra 3 e 5 libbre. Affiliati con la tua palestra locale o centro comunitario, incorporando l'aiuto di un personal trainer.