I migliori sport attivi per perdere peso
Partecipare allo sport può aiutarti a imparare il valore del lavoro di squadra, fare amicizia, battere lo stress e divertirti. Inoltre, impegnarsi in molti sport può aiutarti a perdere peso perché puoi bruciare molte calorie in poco tempo.
Fare sport può aiutarti a perdere peso. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Pallacanestro
Il basket è un'attività frenetica e intensa. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Il basket combina una varietà di movimenti veloci. Nel basket, devi correre, saltare e invertire le direzioni, tutto alla massima velocità. Un'ora di pallacanestro può bruciare quasi 700 calorie, secondo NutriStrategy.
Hockey su ghiaccio
L'hockey su ghiaccio è uno sport fisicamente impegnativo. (Immagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)L'hockey su ghiaccio è un altro sport frenetico che richiede molta energia. Devi usare la parte inferiore del tuo corpo per spingerti in avanti e indietro sui pattini, e devi usare la parte superiore del corpo per sparare, passare e controllare gli avversari. L'hockey su ghiaccio brucia 710 calorie all'ora per una persona di 185 libbre, secondo la Harvard Health Publications.
Tennis
Il tennis è un'attività all'aperto di primaria importanza per bruciare calorie. (Immagine: Wendy Hope / Stockbyte / Getty Images)Il tennis combina molte azioni intense: correre, colpire la palla e cambiare direzione per riprendere i colpi dagli avversari. Come l'hockey, il tennis richiede molto dai muscoli e dal sistema cardiovascolare. Secondo la Harvard Health Publications, il tennis può bruciare 320 calorie all'ora per una persona da 155 libbre.
Nuoto
Il nuoto funziona tutto il corpo. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Nuoto sfida tutto il tuo corpo, lavorando i muscoli degli arti superiori e inferiori. Nuoto offre anche un allenamento aerobico efficace. Nuotare è facile sulle articolazioni a causa della mancanza di impatto con il terreno. Secondo NutriStrategy, il colpo di farfalla brucia più calorie - fino a 949 l'ora. La rana e il freestyle possono bruciare fino a 863 calorie all'ora.
In esecuzione
La corsa è un'intensa attività brucia-calorie. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)La corsa è un'efficace attività brucia-calorie e non richiede attrezzature speciali. Correre può essere più difficile sulle tue articolazioni che nuotare, ma può bruciare molte più calorie, secondo NutriStrategy. Il ritmo della tua corsa determina il numero di calorie bruciate. Correre a un ritmo miglio di 6 minuti brucia quasi 1.400 calorie all'ora, mentre la corsa a un ritmo miglio di 8 minuti brucia 1,165 calorie all'ora.
Lacrosse
Lacrosse impegna sia i muscoli superiori che quelli inferiori del corpo. (Immagine: Immagini Thinkstock / Comstock / Getty Images)Il Lacrosse è uno sport di squadra frenetico che richiede ai giocatori di correre, sparare, passare e controllare gli avversari, in modo da impegnare i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo. Lo sport ha anche benefici cardiovascolari. Il lacrosse può aiutarti a perdere peso perché un'ora di gioco brucia 690 calorie, secondo NutriStrategy.
