I migliori soppressori dell'appetito medicalmente provati

Chiunque abbia mai provato a perdere qualche chilo sa quanto sia difficile mangiare senza esagerare. Dalle pubblicità di cibo sui cartelloni pubblicitari ai programmi di cucina in televisione, siamo inondati di immagini e messaggi che scatenano i nostri appetiti. Fortunatamente, ci sono alcuni modi per frenare le tue voglie di cibo.

A proposito di appetito

C'è più appetito che sentirsi affamati perché non si mangia da un po '. Dietista registrato Susan B. Dopart scrive per Huffington Post che il tuo appetito è controllato da tre ormoni: insulina, grelina e leptina. Questi ormoni interagiscono tra loro e influenzano il cervello.

L'insulina gestisce il trasferimento di zucchero dal flusso sanguigno nelle cellule del corpo in modo che possano utilizzarlo per produrre energia. Circa un terzo della popolazione è resistente all'insulina, che fa sì che il suo corpo ne rilasci un eccesso ogni volta che mangia zucchero e carboidrati semplici come il pane bianco.

Quando si mangia una tonnellata di carboidrati e l'eccesso di insulina che produce come risultato non trasferisce lo zucchero alle cellule per l'energia, il corpo inizia a desiderare più carboidrati. Il risultato? Eccesso di cibo.

La grelina è l'ormone del tuo corpo che ti fa sentire affamato, mentre la leptina ti fa sentire sazio, secondo Dopart. I soppressori dell'appetito devono influenzare in qualche modo questi ormoni per essere efficaci.

Medicinali e appetito

I farmaci anti-obesità sono stati abbondanti nel corso degli anni. La maggior parte erano marginalmente efficaci: la maggior parte di loro ha perso circa il 3% del peso corporeo e circa il 10% del peso corporeo per alcune combinazioni. Purtroppo, la maggior parte di questi farmaci sono stati rimossi dal mercato a causa di gravi effetti collaterali tra cui problemi cardiovascolari come battito cardiaco irregolare, ictus e ipertensione polmonare, nonché reazioni psichiatriche.

Secondo l'Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Rene, sono attualmente disponibili cinque farmaci anti-obesità. Mentre hanno effetti collaterali, in particolare i disturbi gastrointestinali e le vitamine liposolubili non sono altrettanto assorbiti durante l'assunzione del medicinale, sono altrettanto efficaci degli altri farmaci che sono stati interrotti.

Cioccolato fondente

Finalmente una scusa per mangiare altro cioccolato fondente. Uno studio ha scoperto che le donne che odoravano e mangiavano cioccolato fondente avevano appetiti più piccoli a causa di una diminuzione della grelina.

Mindbodygreen suggerisce anche che gli effetti di soppressione dell'appetito del cioccolato fondente potrebbero essere dovuti al suo sapore amaro. Uno studio ha scoperto che i composti amari in realtà rallentavano la digestione nei suini. Perché importa? Bene, una digestione più lenta significa che il flusso sanguigno assorbe anche meno zucchero, prevenendo la sovrapproduzione di insulina.

Considerazioni e avvertenze

Nessuno dei soppressori dell'appetito che la ricerca ha trovato efficace è perfetto. La nicotina è la più rischiosa per le ragioni sopra esposte. I farmaci destinati a controllare l'appetito hanno effetti collaterali, richiedono una prescrizione e possono essere costosi. Il cioccolato, anche se delizioso, può contenere anche zucchero e grasso (che sconfigge lo scopo qui).

Se ritieni di aver bisogno di perdere peso, il piano migliore è quello di consultare un operatore sanitario qualificato che possa consigliarti sulle scelte che dovrebbero essere giuste per te.