Il piano di dieta al cocco
Basandosi sull'idea che le popolazioni tradizionali che mangiano un sacco di olio di cocco hanno meno problemi di salute e spesso pesano meno, la Dieta di cocco, che è una dieta a basso contenuto di carboidrati, afferma che i partecipanti sperimenteranno un aumento del metabolismo e una migliore funzione digestiva. Oltre a mangiare cibi nutrienti, le persone che seguono la dieta cocco devono anche consumare da 2 a 3 cucchiai di olio di cocco puro ogni giorno. I partecipanti sono inoltre incoraggiati a esercitare regolarmente.
Trucioli di carne di cocco in un barattolo. (Immagine: HandmadePictures / iStock / Getty Images)Fase uno: perdita di peso Kickoff
La prima fase della dieta cocco dura per 21 giorni e si concentra su verdure e fonti di proteine magre. Costruirai questi cibi in tre pasti e due spuntini ogni giorno, spiegano Cherie Calbom e John Calbom, autori di "The Coconut Diet". Frutta, cereali e zucchero sono completamente off-limits con l'obiettivo di aiutare a regolare la glicemia, che può aiutare con la perdita di peso. L'affermazione associata a questa fase della dieta è che si può perdere fino a 10 sterline. Si raccomandano inoltre almeno 15 minuti di attività fisica, inclusi esercizi cardiovascolari e di allenamento della forza ogni giorno.
Fase due: tempo per ripulire
Durante la seconda fase della dieta al cocco, la vostra dieta includerà diverse bevande detergenti prodotte con verdure e fonti salutari di fibre. Questa fase restrittiva della dieta può rendere difficile seguire la dieta e la mancanza di calorie può causare affaticamento. L'obiettivo con queste bevande è quello di aiutare a pulire gli organi interni. Prenderai anche i coloni, che sono un trattamento progettato per pulire i tuoi due punti. L'affermazione è che liberare il corpo dai rifiuti e dalle tossine può facilitare la perdita di peso, notano gli autori. L'olio di cocco che dovresti mangiare ogni giorno può essere incorporato nelle bevande detergenti. Durante la seconda fase mangerai anche cibi nutrienti, come noci, verdure e pesce, e continuerai ad allenarti per almeno 15 minuti al giorno.
Fase tre: mangiare carboidrati sani
Una volta raggiunta la terza fase, è possibile iniziare ad aggiungere cereali e verdure amidacee, come le patate, alla dieta. Sono ammessi anche frutta, come mele, bacche, uva, melone, agrumi e pesche. Puoi anche bere latte e mangiare di nuovo yogurt, ma con moderazione, ovviamente. Continuerai a mangiare da 2 a 3 cucchiai di olio di cocco puro ogni giorno, che possono essere aggiunti ad alimenti come condimenti per insalata e salse e devono ottenere almeno 15 minuti di attività fisica.
Fase quattro: mantenere le modifiche
I partecipanti alla dieta di cocco iniziano l'ultima fase una volta raggiunto il loro peso obiettivo e devono solo preoccuparsi della manutenzione. Durante questa fase, puoi mangiare una più ampia varietà di cibi, anche se lo zucchero, l'alcol e alcuni frutti, come le banane, rimarranno off-limits. Continuare a esercitare per almeno 15 minuti al giorno ti aiuterà a mantenere il peso fuori e mantenere un peso sano.
