Piano di esercizio totale di Lean Shake
GNC ha creato Total Lean Shake come sistema sostitutivo del pasto ipocalorico. Dieters sono incaricati di sostituire due dei loro pasti regolari ogni giorno con un Total Lean Shake, che contiene circa 200 calorie. Il piano di esercizi creato per accompagnare il piano alimentare, chiamato GNC Total Lean Challenge, copre un periodo di 12 settimane ed è progettato per aiutare a far iniziare la perdita di peso e mantenere motivati i dieters.
Il programma di allenamento Total Lean Challenge può essere fatto a casa. (Immagine: Rachel Husband / Stockbyte / Getty Images)Scuotilo
La GNC Total Lean Shake contiene circa 200 calorie ed è disponibile in diversi gusti. Ogni scossa fornisce 25 grammi di proteine, che rappresentano la metà della dose giornaliera raccomandata per un adulto sano. Fornisce inoltre 8 grammi di fibra alimentare per mantenerti soddisfatto più a lungo e ridurre la tua voglia di imbrogliare. Dieta spesso sperimentano deficit nutritivi mentre lavorano per ridurre il loro apporto calorico. Per contrastare ciò, Total Lean Shake contiene vitamine e minerali essenziali come la vitamina A, per la funzione immunitaria, la visione e la comunicazione cellulare, e la vitamina B12 per la formazione dei globuli rossi, la funzione cerebrale e la sintesi del DNA.
GNC Total Lean Challenge
La GNC Total Lean Challenge consiste in 12 settimane di piani pasto, liste della spesa, allenamenti a casa e istruzioni video da personal trainer. Il piano degli esercizi consiste di tre fasi di quattro settimane. Ogni fase diventa progressivamente più impegnativa. Ogni settimana ottieni un piano di allenamento dettagliato che include esercizi cardiovascolari, una routine con circuito portante e video aggiuntivi.
The Extra Mile
L'Extra Mile è la parte opzionale dell'allenamento. I veri principianti potrebbero trovarlo un po 'scoraggiante all'inizio, ma a settimana, tutti sono incoraggiati a provarlo. Questa parte dell'allenamento comprende da 10 a 12 minuti di jogging e camminata extra. Alcuni giorni ti viene chiesto di camminare e correre alternativamente a intervalli di 60 secondi, mentre negli altri giorni fai semplicemente una camminata veloce. Gli esercizi sono mescolati per mantenerti motivato ed evitare altipiani.
Guardalo
Ogni settimana della sfida di 12 settimane è accompagnata da una serie di brevi video. Alcuni di questi video sono motivazionali e aiutano a spiegare ciò che sperimenterai. Altri sono video di esercizi tradizionali con istruzioni di personal trainer. Ogni video è breve, da uno a otto minuti di lunghezza, ed è progettato per accompagnare il tuo piano di allenamento settimanale, che include correre, camminare e andare in bicicletta. Alla fine della settimana, c'è un allenamento bonus.
