Risultati di perdita di peso dagli allenamenti di ciclismo indoor
Il ciclismo indoor è solo una delle molte forme di cardio disponibili se stai cercando di perdere peso. Il grande vantaggio è l'enorme consumo di calorie che puoi ottenere in un solo periodo di un'ora. Questo tipo di allenamento dinamico e divertente può fornire incredibili risultati di perdita di peso per i suoi fedeli appassionati.
Il ciclismo indoor può portare alla perdita di peso. (Immagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Caratteristiche
Una lezione di ciclismo indoor ti consente di bruciare da 500 a 800 calorie se ti stai applicando all'allenamento. Questi calcoli variano da persona a persona, ma bruciando fino a 500 calorie in una classe crea un enorme deficit nel conteggio delle calorie per la giornata. Ciò rende più facile raggiungere le 3.500 calorie per libbra di perdita di grasso.
Funzione
Questo beneficio calorico è il risultato di una comune tecnica di allenamento per la perdita di peso chiamata interval training. L'allenamento a intervalli si basa sulla pratica di aumenti drammatici della frequenza cardiaca per brevi periodi di tempo, seguiti da un breve periodo di recupero. Quando la frequenza cardiaca viene aumentata e poi si scende, si passa a una fase di lavoro anaerobica. Durante l'attività anaerobica, la tua energia deriva da una reazione chimica diretta che brucia immediatamente i carboidrati immagazzinati, dando un maggiore consumo calorico. Quindi, quando il tuo istruttore ti dice di alzarti e di scattare, brucerai più grasso in quei pochi secondi rispetto a quando stai esercitando aerobicamente.
Benefici
Il ciclismo indoor produce principalmente benefici cardiovascolari, come rendere il cuore più in forma aerobica, aumentare il potenziale di assorbimento di ossigeno e, a lungo termine, abbassare la pressione sanguigna. Questo coincide con il rafforzamento del tuo corpo in molte aree, come le gambe, il nucleo e i glutei. Con l'aumento della forza muscolare viene tonificare e costruire, con un conseguente aumento delle calorie bruciate per le attività quotidiane. Ciò influenza direttamente il deficit calorico che chiunque cerchi risultati di perdita di peso mira a raggiungere.
Significato
L'aderenza a una forma preferita di cardio è essenziale per la perdita di peso. Il ciclismo indoor rende questo facile per coloro che sono tra i suoi fedeli seguaci. La maggior parte degli istruttori dà il tono con musica dinamica e dinamica. Creano anche immagini mentali per i loro partecipanti in modo da poter immaginare che stai effettivamente salendo una collina, o correndo davanti a un concorrente. Queste cose combinate con una formattazione in continua evoluzione fanno tornare in classe una prospettiva eccitante, non qualcosa che temerai.
Significato
Il ciclismo indoor può aiutarti a perdere peso non solo attraverso il suo potenziale di calorie bruciate, ma anche attraverso la sua capacità di rafforzare e tonificare i muscoli. Questo crea una massa muscolare definita che brucerà più calorie quando il corpo è a riposo.
