Supplementi di perdita di peso per il corpo post-bambino
Dopo 40 settimane di guardare il tuo corpo cambiare e crescere, è tentato di saltare subito a perdere peso dopo il parto. Tuttavia, rallenta un po '- il tuo corpo ha attraversato una dura prova. Se stai allattando, la dieta può distruggere la tua riserva di latte. Devi anche essere autorizzato dal medico prima di prendere un regime di esercizio, che si verifica circa sei settimane dopo la nascita. Potresti ricorrere a supplementi per la perdita di peso per accelerare il processo, ma è improbabile che ti aiutino e, in alcuni casi, potrebbero danneggiarti.
Concentrati sul prendersi cura del tuo bambino piuttosto che perdere peso troppo velocemente. (Immagine: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)Nozioni di base sulla perdita di peso dopo il parto
Indipendentemente dal peso che guadagni durante la gravidanza, cerca di perdere peso entro sei mesi, afferma il Medical Center dell'Università del Maryland. Se sei come le altre nuove madri, probabilmente ne perderai circa la metà con l'appuntamento postpartum di sei settimane e il resto nel giro di pochi mesi. Tuttavia, la perdita di peso può essere influenzata da una miriade di problemi, tra cui quanto si mangia al giorno, il livello di attività, se si sta allattando e quanto pesava prima di rimanere incinta. La soluzione più efficace e sicura per la perdita di peso dopo il parto è una dieta sana e un esercizio moderato. MedlinePlus consiglia di consumare da cinque a sei piccoli pasti al giorno, compresa la prima colazione; scegliere frutta e verdura per spuntini; e bere molta acqua. Aggiungi attività fisica alla tua routine quotidiana, ma senza esagerare: una passeggiata intorno al blocco con il passeggino è un buon inizio.
Efficacia dei supplementi commerciali
Un certo numero di prodotti da banco affermano di aiutarti a perdere rapidamente una quantità significativa di peso; tuttavia, nel migliore dei casi, sono inefficaci e, nel peggiore dei casi, sono pericolosi. Secondo MedlinePlus, la maggior parte degli integratori che offrono una rapida perdita di peso contengono ingredienti come l'aloe vera, aspartato, coenzima Q10, olio di pesce, derivati del DHEA, idrossicitrato, cromo, L-carnitina, panthethine, piruvato e sesamina; tuttavia, non esiste alcuna prova che uno di questi ingredienti aiuti con la perdita di peso.
Sicurezza dei supplementi di perdita di peso
Dai un'occhiata alla lista degli ingredienti dei tuoi supplementi per la perdita di peso e rimettili sullo scaffale se contiene ingredienti come l'efedra, che possono causare ictus e infarti; acido linoleico coniugato, che aumenta il rischio di diabete e calcoli biliari; o gomma di guar, che può causare blocchi nell'intestino e nell'esofago. Altri supplementi rischiosi includono il tiratricolo e il chitosano.
Supplementi di vitamina D
Gli integratori di vitamina D potrebbero essere promettenti per la perdita di peso, ma non si dovrebbe fare affidamento su di loro come una cosa sicura per dimagrire. Uno studio svolto presso il Fred Hutchinson Cancer Research Center nel 2014 ha confrontato le donne che assumevano vitamina D per via orale per 12 mesi con coloro che hanno assunto un placebo e hanno scoperto che coloro che assumevano la vitamina hanno perso più peso. Un altro studio, pubblicato nel 2013 su "Nutrition Journal", ha rilevato che l'integrazione con vitamina C e calcio ha contribuito alla perdita di peso per le donne con una dieta a basso consumo energetico. Il tuo corpo ha bisogno di 600 unità internazionali di vitamina D al giorno, ma non superare i 4.000 IU al giorno, o rischi di tossicità.
