Cosa fa l'aceto di sidro di mele al grasso della pancia?

Tagliare il grasso intorno alla vita ha il potenziale non solo di aumentare la fiducia in se stessi ma anche di ridurre il rischio di malattie cardiache e diabete. Il grasso del ventre può essere ostinato e consumare l'aceto di sidro di mele, insieme alla dieta e all'esercizio fisico, può aiutare i vostri sforzi per eliminare il muffin.

L'aceto di mele può migliorare la resistenza all'insulina. (Immagine: e-anjei / iStock / Getty Images)

Aceto di sidro di mele e perdita di peso

L'acido acetico, uno dei componenti principali dell'aceto di mele, può aiutare con la perdita di peso perché può sopprimere l'accumulo di grasso. Consumare una dose giornaliera di aceto ha portato ad un peso corporeo inferiore, circonferenza della vita e massa grassa addominale, secondo uno studio del 2009 pubblicato su Bioscience, Biotechnology and Biochemistry. I ricercatori hanno ipotizzato che l'acido acetico fosse responsabile del cambiamento, ma questo non significa aceto di sidro di mele è una bacchetta magica per bruciare i grassi. Una dieta sana e l'esercizio fisico sono i modi migliori per battere il grasso ventre e l'aceto di sidro di mele può darti una spinta.

Sensibilità dell'insulina e grasso della pancia

Molte indicazioni sulla salute sono state fatte sull'aceto di sidro di mele, ma la scienza non le sostiene tutte. Una delle proprietà più studiate dell'aceto di mele è la sua capacità di migliorare la sensibilità all'insulina. Questa è una buona notizia per i diabetici, ma può anche essere utile per coloro che vogliono perdere qualche chilo. L'insulina è un ormone che consente alle cellule del tuo corpo di utilizzare l'energia dello zucchero nel sangue, ma è anche un ormone della crescita. Quando i livelli di insulina nel sangue sono alti - come dopo aver consumato un pasto ricco di carboidrati - il tuo corpo ha maggiori probabilità di immagazzinare il grasso. Se il tuo corpo è resistente all'insulina, produrrà più insulina nel tentativo di ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Il consumo di aceto di mele con un pasto ricco di carboidrati aumenta la sensibilità all'insulina, secondo uno studio del 2004 pubblicato su Diabetes Care.

L'aceto di sidro di mele aumenta la sazietà

La pietra angolare di sbarazzarsi di grasso della pancia e perdere peso è quello di bruciare più calorie di quelle assunte. Tuttavia, tagliare le calorie è spesso più facile a dirsi che a farsi. L'aceto di sidro di mele può aiutarti a mangiare di meno aumentando la tua sensazione di pienezza dopo un pasto. I soggetti che hanno consumato l'aceto insieme a una farina di pane hanno riportato un aumento di sazietà dopo il pasto, secondo uno studio pubblicato sull'European Journal of Clinical Nutrition nel 2005. Un altro studio pubblicato quell'anno sul Journal of American Dietetic Association ha scoperto che quando si consuma l'aceto con un pasto, il consumo di calorie nel resto della giornata scende di 200 a 275 calorie. Entrambi gli studi hanno tuttavia utilizzato solo un numero limitato di persone, quindi le prove non sono conclusive.

Gli scienziati non sono sicuri del perché l'aceto di sidro di mele possa influenzare l'appetito - potrebbe essere correlato ad una maggiore sensibilità all'insulina, ma è anche possibile che il potente sapore uccida l'appetito. Se si consuma una dieta sana a basso contenuto calorico piena di frutta e verdura, proteine ​​magre e cereali integrali, l'aggiunta di aceto di sidro di mele può aiutare a resistere alla voglia di mangiare troppo o fare uno spuntino tra un pasto e l'altro.

Considerazioni sull'aceto di sidro di mele

L'aceto di mele è sicuro da consumare tutti i giorni, poiché gli effetti collaterali sono estremamente rari. In un caso, una donna ha riferito di infiammazione nel suo esofago dopo aver consumato l'aceto nel tentativo di rimuovere un pezzo di granchio in gola. Altri effetti collaterali estremamente rari sono l'aspirazione accidentale di aceto e alti livelli di potassio con dosi giornaliere eccessivamente elevate. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di dieta ed esercizio fisico. Assicurati di diluire l'aceto di sidro di mele con acqua se prevedi di berla, oppure puoi mescolarlo con olio d'oliva e usarlo come condimento per insalata piccante.