4 modi per trattare il dolore lombare dal canottaggio
Il canottaggio è molto duro sulla schiena. Altre lesioni lombari sono riportate dal canottaggio rispetto ad altre parti del corpo. I piegamenti della parte superiore del braccio non sono nulla paragonati a uno sforzo lombare. Al fine di proteggere la schiena, è necessario imparare e seguire la corretta forma di canottaggio. Tecniche come mantenere la testa dritta e tirare i remi in modo uniforme sono fondamentali per sapere prima di remare per qualsiasi distanza. L'allenamento incrociato dovrebbe includere sia esercizi aerobici che di forza. Rafforza il tuo core per proteggere al meglio la tua schiena. Niente batte scricchiolii per rafforzare il nucleo. Forti muscoli addominali saranno la miglior difesa contro le tensioni alla schiena. Aggiungi torsione ai tuoi crunch e sit-up per rafforzare i gruppi muscolari obliqui laterali.
Il canottaggio può causare dolore lombare. (Immagine: David De Lossy / DigitalVision / Getty Images)Il canottaggio è molto duro sulla schiena. Altre lesioni lombari sono riportate dal canottaggio rispetto ad altre parti del corpo. I piegamenti della parte superiore del braccio non sono nulla paragonati a uno sforzo lombare. Al fine di proteggere la schiena, è necessario imparare e seguire la corretta forma di canottaggio. Tecniche come mantenere la testa dritta e tirare i remi in modo uniforme sono fondamentali per sapere prima di remare per qualsiasi distanza. L'allenamento incrociato dovrebbe includere sia esercizi aerobici che di forza. Rafforza il tuo core per proteggere al meglio la tua schiena. Niente batte scricchiolii per rafforzare il nucleo. Forti muscoli addominali saranno la miglior difesa contro le tensioni alla schiena. Aggiungi torsione ai tuoi crunch e sit-up per rafforzare i gruppi muscolari obliqui laterali.
