5 modi per recuperare le spalle deformate

Quando si lavora per recuperare le spalle tese, i primi giorni dopo l'infortunio sono estremamente importanti. Bevi tanta acqua. Quando i muscoli sono feriti, rilasciano tossine che si accumulano nel tessuto per causare rigidità e dolore. L'acqua aiuterà a mantenere l'articolazione della spalla lubrificata e a eliminare le tossine dal corpo. Cerca di tenere ferma la spalla durante le ferite acute, anche se usi un'imbracatura se necessario. L'infortunio acuto di solito dura dai 3 ai 7 giorni ed è caratterizzato da tessuti caldi e infiammati. Durante questo periodo, è anche importante applicare il ghiaccio nell'area da quattro a cinque volte al giorno per 15 o 20 minuti alla volta per aiutare a ridurre l'infiammazione, calmare il dolore e allontanare le tossine dall'area.

Un terapista sta esaminando la spalla di un paziente. (Immagine: / iStock / Getty Images)

Quando si lavora per recuperare le spalle tese, i primi giorni dopo l'infortunio sono estremamente importanti. Bevi tanta acqua. Quando i muscoli sono feriti, rilasciano tossine che si accumulano nel tessuto per causare rigidità e dolore. L'acqua aiuterà a mantenere l'articolazione della spalla lubrificata e a eliminare le tossine dal corpo. Cerca di tenere ferma la spalla durante le ferite acute, anche se usi un'imbracatura se necessario. L'infortunio acuto di solito dura dai 3 ai 7 giorni ed è caratterizzato da tessuti caldi e infiammati. Durante questo periodo, è anche importante applicare il ghiaccio nell'area da quattro a cinque volte al giorno per 15 o 20 minuti alla volta per aiutare a ridurre l'infiammazione, calmare il dolore e allontanare le tossine dall'area.