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    5 modi per smettere di sentirsi così stanchi

    Sentendo quella pausa di mezzogiorno in cui i livelli di energia scendono e tutto ciò a cui riesci a pensare è quella seconda (o terza) tazza di caffè?

    L'energia è difficile da trovare, specialmente nel pomeriggio quando non vuoi rovinare il sonno con un'altra tazza di caffè. Fortunatamente, ci sono alcune cose che puoi fare per darti una spinta tanto necessaria. (Immagine: jcomp / Adobe Stock)

    Adoriamo il caffè espresso, ma con la caffeina durante le tre del pomeriggio. il crollo può rovinare il sonno, promuovendo un ciclo infinito di stanchezza che ti porta a gattonare al bar.

    Invece di bere una tazza di birra fredda, prova questi altri suggerimenti per rinvigorire i tuoi livelli di energia.

    1. Fai una passeggiata all'esterno

    Camminare aumenta il flusso sanguigno e l'ossigenazione in tutto il corpo, facendoti diventare più vigile.

    Inoltre, gli studi hanno rilevato che la vitamina D, che si può ottenere dalla luce solare, aiuta con l'affaticamento e aumenta la tua energia.

    Quindi, se senti che i tuoi livelli di energia calano, fai una passeggiata di 10-15 minuti al sole per rianimarti. Chiedete a un compagno di lavoro di prendere un caffè o un pranzo o di andare in giro da soli in giro per l'isolato.

    2. Aggiungi in Little Maca

    Alcuni alimenti aumentano il flusso sanguigno e aiutano a mantenere i livelli di energia senza il picco e l'arresto inutili causati dalla caffeina. La radice di Maca è una di queste! Fornisce un'energia duratura ed equilibrata per aiutarti a superare il crollo di metà pomeriggio.

    Non sai come usarlo? Basta mescolare un cucchiaino di maca in puro yogurt o il tuo frullato pomeridiano.

    Amiamo davvero questo frullato per tenere a bada gli attacchi di snack. Basta aggiungere 1 cucchiaino di polvere di maca per dargli quel tocco in più.

    Meditare può aiutarti a sollevare forti emozioni sulle tue spalle. (Immagine: Sondem / Adobe Stock)

    3. Medita per un sec

    Lo stress ti sta abbattendo? Lascia che la tua mente si rilassi prendendosi una pausa per meditare. Chiudi gli occhi, concentrati sul respiro e fletti tutti i muscoli del tuo corpo. Quindi, rilassare lentamente ogni muscolo uno per uno.

    Concentra tutta la tua attenzione sul singolo muscolo che stai rilassando. Fatelo tre o cinque volte prima di aprire di nuovo gli occhi. Se ti senti ancora emotivamente esausto, prova di nuovo.

    Fallo tutte le volte che ti servono finché non ti senti pronto per tornare a quello che stavi facendo.

    4. Esercizio quotidiano

    L'esercizio fisico regolare aumenta i livelli di energia e riduce l'affaticamento aumentando il flusso sanguigno e i tessuti ossigenanti. Ricorda che è importante essere coerenti.

    Amiamo fare l'interval training ad alta intensità quando ci sentiamo un po 'pigri. Prova il nostro allenamento HIITy Bitty Bikini per aumentare il tuo metabolismo ed energia!

    Ottenere più sonno è un gioco da ragazzi quando si tratta di energia. (Immagine: golubovy / Adobe Stock)

    5. Andare a letto prima

    Questo può sembrare un gioco da ragazzi, ma secondo il CDC, un adulto su tre non fa abbastanza sonno ogni notte. La privazione del sonno può incasinare la tua produttività e memoria e (hai indovinato) renderti sonnolento per tutto il giorno.

    Invece di buttare giù una tazza di Joe, pianificare in anticipo ottenendo almeno sette ore di sonno. Dai un'occhiata a questi suggerimenti se hai bisogno di aiuto per prendere Z.

    Per saperne di più dalle ragazze Tone It Up, inclusi allenamenti quotidiani e consigli nutrizionali, controlla il loro sito web.

    Cosa pensi?

    Ti capita mai di schiantarti nel bel mezzo della giornata? Cosa fai per aumentare i tuoi livelli di energia? C'è qualcosa che manca da questa lista? Se hai provato qualcuna di queste tecniche, ti ha aiutato a darti energia? Facci sapere nella sezione commenti!