Un mal di gola e colazione

I raffreddori e l'influenza sono tra le cause più comuni di mal di gola, ma allergie, mal di gola, fumo e tonsillite possono anche causare mal di gola. (Vedi riferimento 1) Mentre un mal di gola può rendere scomodo mangiare e bere certi cibi della colazione, ci sono molti cibi nutrienti che non solo alleggeriscono il mal di gola, ma che forniscono anche le vitamine e i minerali di cui il tuo corpo ha bisogno per guarire.

Un mal di gola può essere particolarmente fastidioso al primo risveglio. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Bere liquidi

I liquidi sono una delle tue migliori scommesse quando hai mal di gola. I liquidi aiutano a lubrificare la gola, che può alleviare il dolore e il disagio associati alla secchezza, oltre a lenire l'irritazione della gola. (Vedi riferimento 1) Avere un bicchiere d'acqua quando si sveglia per la prima volta o bere una tazza di tè caldo con il pasto del mattino. L'acqua con miele e succo di limone potrebbe essere particolarmente utile per calmare un mal di gola, secondo un articolo del 2010 pubblicato nel "Journal of Chemical and Pharmaceutical Research". (Vedi riferimento 4 Pagina 386) Aggiungi uno spruzzo di miele e una fetta di limone, che aggiunge vitamina C, a una tazza di acqua tiepida per sfruttare le proprietà antibatteriche e antivirali che il miele ha da offrire. (Vedi riferimento 4 Pagina 386)

Mangia qualcosa congelato

Succhiare qualcosa congelato può aiutare a lenire il mal di gola, secondo il sito Web di FamilyDoctor.org (vedi riferimento 2) e optare per alimenti nutrienti può anche fornire nutrienti essenziali, come la vitamina C, che il tuo corpo ha bisogno di guarire. Metti un cucchiaio in un cartone di yogurt e congelalo. Quando è solido mangiarlo come un dessert ghiacciato, o congelare le uve verdi e succhiarle come se si trattasse di una pastiglia per la gola. Frullate i frutti surgelati non zuccherati, come le bacche o le pesche, in un frullatore con una spruzzata di succo di frutta al 100% e uno spruzzo di miele come un'altra colazione ghiacciata che aiuterà a lenire la gola irritata e dolorosa. Tieni presente, tuttavia, che i cibi freddi ti leniranno la gola, ma non necessariamente incoraggeranno la guarigione, osserva Stephanie Marohn, autrice di "The Natural Medicine First Aid Remedies". (Vedi riferimento 3 pagina 291)

Go For Garlic

L'aglio fresco contiene composti che possono lenire il mal di gola. Includere due spicchi d'aglio schiacciati due volte al giorno nella vostra dieta per approfittare di questi, David R. Field, un medico natropatico, raccomanda nel libro di Marohn. (Vedi riferimento 3 Pagina 291) Schiacciare gli spicchi d'aglio e mescolarli al burro per spalmarli su pane tostato o un bagel integrale. Aggiungi gli spicchi d'aglio schiacciati alle uova strapazzate come altro modo per includere il cibo benefico nella tua colazione.

Non mangiare questi cibi per la colazione

Altrettanto importante quanto mangiare cibi lenitivi è evitare cibi che possono irritare il tuo già doloroso mal di gola. Dovresti saltare gli alimenti con zucchero, come ciambelle, bevande alla frutta o cereali da colazione zuccherati, note Marohn. (Vedi riferimento 3 Pagina 291) I succhi di agrumi, come l'arancia o il pompelmo, possono anche peggiorare il dolore, secondo l'American Dietetic Association. (Vedi riferimento 5 Page 1) Anche gli alimenti con una consistenza ruvida, come granola, cereali per la colazione e pane tostato secco, dovrebbero essere evitati. (Vedi riferimento 5 Pagina 1) Salta gli alimenti piccanti a favore di altre opzioni più blande. (Vedi riferimento 5 Pagina 1)