Appetito e menopausa

La menopausa segna la fine della fertilità nelle donne. Un normale evento naturale che si verifica qualche tempo dopo i 45 anni, la menopausa comporta un funzionamento ridotto delle ovaie e livelli inferiori di estrogeni e progesterone, due ormoni coinvolti nella riproduzione. Il cambiamento nell'attività ormonale può produrre sintomi ben noti come vampate di calore, ma la menopausa cambia anche i sistemi energetici nel corpo responsabili del controllo dell'appetito e del peso. In molti casi, le donne intorno all'età della menopausa sperimentano un aumento dell'appetito che contribuisce alla diffusione di mezza età molto denigrata.

Meccanica della menopausa

Sei entrato ufficialmente in menopausa quando smetti di avere il tuo periodo per almeno 12 mesi. Oltre a cessare le mestruazioni, si possono verificare sudorazioni notturne, insonnia, sbalzi d'umore, difficoltà di concentrazione, crescita dei peli sul viso e secchezza vaginale. Il controllo del peso è una sfida particolare per le donne che entrano in menopausa a causa di cambiamenti nel metabolismo. Inoltre, il tuo stile di vita potrebbe non essere così attivo, tuttavia l'appetito potrebbe aumentare. Secondo la North American Menopause Society, l'incidenza di malattie correlate al metabolismo come diabete, apnea del sonno e disfunzione tiroidea aumenta durante la menopausa.

Ormoni della menopausa e dell'appetito

Ormoni come la grelina, la leptina, l'adiponectina e l'insulina influenzano l'appetito, in particolare la grelina e la leptina. Ghrelin viene dal tuo stomaco. Aumenta il senso di fame e rallenta la capacità di bruciare i grassi e il metabolismo. La leptina è prodotta da cellule di grasso mentre dormi. Si legano ai recettori del tuo cervello che dicono al tuo cervello quando sei soddisfatto. La leptina ha la capacità di spegnere l'appetito e aumentare la capacità di bruciare calorie. La ricerca online pubblicata dalla rivista "Menopausa" nel marzo 2011 ha rilevato che la grelina e l'adiponectina sono aumentate in menopausa, mentre la leptina e l'insulina sono diminuite in un campione di 200 donne in sovrappeso in postmenopausa. La diminuzione della leptina è stato il più grande fattore predittivo di aumento di peso.

Aumento di peso e grasso corporeo

I cambiamenti nel grasso corporeo possono anche influenzare gli ormoni dell'appetito. Una ricerca pubblicata nel giugno 2008 "European Journal of Endocrinology" ha detto che il grasso della pancia nelle donne in postmenopausa ha prodotto la maggiore quantità di cambiamenti in leptina, grelina, adiponectina e insulina. Hanno concluso che ridurre al minimo l'aumento di peso mentre si passa alla menopausa può facilitare il controllo dell'appetito e il mantenimento del peso.

Stage della menopausa

Il tuo livello di appetito può cambiare in base alla tua particolare fase della menopausa, secondo uno studio pubblicato nel febbraio 2009 "Maturitas". Studiando le donne in pre-peri- e postmenopausa, gli autori hanno scoperto che i più alti livelli di grelina venivano durante la perimenopausa, che si verificavano da tre a cinque anni prima che i periodi si fermassero. Le donne in premenopausa avevano la più leptina, a meno che non fossero obese.

Perdita di appetito

Dopo la menopausa, i livelli di leptina tendono a diminuire e alcune donne sperimentano anche una diminuzione della grelina. Nelle donne di peso sano, questo può attenuare leggermente l'appetito, secondo i ricercatori della "Maturitas". Generalmente, la perdita di appetito è rara tra le donne in menopausa. Quando si verifica, può essere correlato a depressione, stress e ansia riguardanti i cambiamenti della vita, i cambiamenti di ruolo e l'invecchiamento. Se perdi l'appetito, informi il medico.