Vitamine del complesso B per il recupero degli alcolisti
Un trattamento efficace della disintossicazione dall'alcol richiede l'integrazione di vitamina B, scrive Maura Henninger, un medico naturopata. Inoltre, il National Institutes of Health riporta che la dipendenza da alcol è una delle principali cause di carenza di vitamina B negli Stati Uniti. L'alcolismo influenza in modo significativo il livello del complesso B, un gruppo di vitamine idrosolubili che include tiamina, riboflavina, niacina, acido folico, vitamina B-6, vitamina B-12, biotina e acido pantotenico. Molti dei processi vitali del tuo corpo fanno affidamento su queste vitamine, chiamate collettivamente come complesso B, per funzionare efficacemente.
L'eccessivo consumo di alcol può creare una carenza di vitamine del gruppo B. (Immagine: Eising / Photodisc / Getty Images)Disintossicazione da alcol
B Complex è un importante strumento di gestione dei sintomi durante la disintossicazione dall'alcol. La niacina (vitamina B-3) può facilitare l'astinenza, mentre la tiamina (vitamina B-1) viene utilizzata per diminuire l'affaticamento e aumentare l'efficacia del funzionamento cerebrale e della memoria. L'acido pantotenico (vitamina B-5) aiuta a liberare il corpo dall'alcol e supporta la funzione surrenale.
Sindrome da astinenza post-acuta
Dopo il difficile periodo iniziale di disintossicazione, è possibile che continui a soffrire di alcuni sintomi di astinenza. Molte persone che cercano di abbracciare il recupero dalla lotta con l'alcol con una sindrome chiamata ritiro post-acuto (PAWS). Questo può durare fino a un anno e comprende problemi comuni di insonnia, irritabilità e ansia. Le vitamine del gruppo B aiutano ad alleviare l'intensità delle PAW. Ad esempio, la vitamina B-6 (piridossina) aiuta nella produzione di melatonina e serotonina, sostanze chimiche che aiutano a migliorare il sonno e ridurre l'ansia.
Anemia e sintomi neurologici
A causa di una carenza di vitamina B causata dall'alcolismo, l'organismo può iniziare il recupero con alcuni deficit, tra cui un livello di ferro inadeguato e difficoltà neurologiche quali scarsa memoria, depressione e confusione. Le vitamine B-6, B-1 e acido folico (vitamina B-9) sono vitali per la capacità del corpo di creare e mantenere livelli di ferro adeguati e di evitare problemi neurologici.
Di Wernicke-Korsakoff
La dipendenza da alcol colpisce particolarmente una vitamina B: tiamina. Secondo il National Institutes of Health, tra il 30% e l'80% degli alcolisti soffre di carenza di tiamina. La tiamina è attivamente coinvolta in molti processi cerebrali, inclusa la capacità di ricordare e apprendere. Una grave carenza spesso riscontrata nell'alcolismo tardivo si chiama sindrome di Wernicke-Korsakoff. Questa condizione, spesso chiamata "cervello umido", è caratterizzata da perdita di coordinazione, confusione, incapacità di formare ricordi, perdita di memoria e allucinazioni. In alcuni casi, il danno cerebrale dovuto a anni di abuso di alcool è permanente. La maggior parte degli alcolisti in fase di recupero, tuttavia, può solitamente invertire i sintomi di deficit della tiamina assumendo integratori del complesso B.
Dosaggi di integrazione
Il primo passo nell'affrontare una carenza del complesso B è aumentare la quantità di cibi con vitamina B consumata. Queste vitamine si trovano in un'ampia varietà di alimenti, tra cui carne, pollame, verdure fresche, uova, pesce, latte, cereali e legumi. Inoltre, Henninger suggerisce di aggiungere quotidianamente un integratore di complesso B di alta qualità. Questi di solito contengono tra 50 e 100 milligrammi di complesso B. Poiché le vitamine B sono solubili in acqua, la tossicità è rara anche a dosaggi elevati, ad eccezione della niacina e della piridossina. I dosaggi trovati nella maggior parte delle vitamine del complesso B sono solitamente sicuri, soprattutto se 100 milligrammi o meno, ma è comunque necessario consultare il medico prima di assumere qualsiasi supplemento.
Incoraggiamento durante il recupero
Il successo del recupero deve includere riunioni di supporto, coinvolgimento della famiglia e possibilmente terapia e prescrizione di farmaci. Il ruolo di una corretta dieta e di un supplemento vitaminico non dovrebbe essere scontato, comunque. Considera di cambiare la tua dieta per includere alimenti che contengono vitamine del gruppo B e integrare con una vitamina del complesso B. È un semplice strumento che può facilitare il processo di recupero. A differenza dei farmaci che danno sollievo immediato, emergeranno gradualmente i benefici positivi derivanti dall'integrazione con le vitamine del complesso B. Ricorda a te stesso che il tuo corpo ha subito qualche danno a causa dell'alcol e avrà bisogno di tempo e coerenza da parte tua per ritrovare la salute ottimale.
