Sintomi di sovradosaggio della vitamina B

Le vitamine del gruppo B sono essenziali per la tua salute. Di solito puoi ottenere una quantità sufficiente di tutti loro dalla tua dieta. Non puoi overdose di vitamina B dal cibo, ma se hai determinate condizioni mediche, o stai assumendo integratori, multivitaminici o rimedi erboristici e alimenti fortificati, potresti superare il livello superiore. È utile sapere quali vitamine B possono causare tossicità o effetti avversi e quali sintomi prestare attenzione.

La maggior parte delle vitamine del gruppo B sono considerate sicure, ma un eccesso di integrazione può causare sintomi di tossicità. (Immagine: skaman306 / Moment / GettyImages)

A proposito di vitamina B

I benefici della vitamina B comprendono l'assistenza nella produzione di energia per il corretto funzionamento del cuore, del cervello e delle cellule del sangue. Otto vitamine costituiscono il gruppo complesso di vitamina B. Hanno alcune caratteristiche in comune, ma hanno tutte funzioni diverse e diversi dosaggi giornalieri raccomandati. Alcuni hanno stabilito livelli di assunzione superiori.

Dal momento che le vitamine B sono solubili in acqua, i casi di tossicità sono rari, ma una sovra-supplementazione può causare una dose non sicura. Alcuni integratori multivitaminici e vitamina B contengono quantità sostanzialmente superiori al valore giornaliero, RDA e persino i livelli di assunzione superiori tollerabili stabiliti, secondo il National Institutes of Health.

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Perché prendere gli integratori?

Ci sono diversi motivi per cui potrebbe essere necessario assumere un integratore di vitamina B se non è possibile ottenere abbastanza attraverso la dieta. Questi includono:

• presa alcuni farmaci che interferiscono con l'assorbimento della vitamina, compresi alcuni farmaci anti-sequestro, inibitori della pompa protonica e metformina. Gli anticoncezionali orali possono anche esaurire diverse vitamine del gruppo B secondo l'University Health News.

• Mangiare a dieta ristretta, come vegetariano, vegano o ipocalorico

• Avere un condizioni mediche o malattia che danneggia la digestione o l'assorbimento,

  come il celiaco o il morbo di Crohn

• Avere un droga o alcool dipendenza

• Avere una riduzione in acidità di stomaco a causa dell'età

• Recupero da chirurgia come per perdita di peso, bypass gastrico o rimozione di parte dell'intestino tenue

• Essere incinta o in allattamento

• avere HIV o AIDS

• Essere diabetico

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Tiamina - Vitamina B1

La tiamina, o vitamina B1, svolge un ruolo chiave nel metabolismo energetico e nel corretto funzionamento dei muscoli, del sistema nervoso, della pelle e del cervello. Le fonti alimentari di tiamina includono carni, cereali integrali, legumi e cibi fortificati. Il indennità giornaliera raccomandata è 1,2 milligrammi per gli uomini e 1,1 milligrammi per le donne.

I supplementi di solito contengono da 50 a 500 milligrammi di vitamina B1 per compressa. C'è nessun limite superiore stabilito Perché c'è nessun effetto tossico noto da una overdose di tiamina.

Riboflavina - Vitamina B2

La riboflavina, o vitamina B2, è importante per la salute della pelle, dei capelli, del sangue e del cervello. Buone fonti alimentari sono latte, uova, carni di organi, verdure verdi e cibi fortificati. Il RDA per riboflavina è 1,3 milligrammi per gli uomini e 1,1 milligrammi per le donne.

I supplementi contengono spesso da 25 a 100 milligrammi, ma il tuo il corpo non può assorbire più di circa 27 milligrammi alla volta. Saprai se l'hai preso più riboflavina del necessario perché vivrai urina gialla brillante, che è solo la vitamina B2 in eccesso.

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Niacina - Vitamina B3

La niacina, o vitamina B3, aiuta il corpo a metabolizzare carboidrati, grassi e proteine ​​per produrre energia. Buone fonti di cibo sono proteine ​​animali, pesce, funghi, patate e legumi. Il RDA per niacina 16 milligrammi per gli uomini adulti e 14 milligrammi per le donne.

Sovradosaggio su niacina da farmaci da banco o da prescrizione può causare tossicità se superi il limiti massimi raccomandati - 30 milligrammi per adolescenti e 35 milligrammi per adulti. I supplementi contengono in genere da 20 a 500 milligrammi per tablet.

Le due forme principali di niacina supplementare sono acido nicotinico e nicotinamide. Supplementi di niacina con 30 milligrammi o più di acido nicotinico possono causare la pelle del viso, delle braccia e del torace diventare rosso e bruciare, formicolare o prurito e può anche indurre mal di testa e vertigini.

Con dosi giornaliere di 1.000 milligrammi o più di acido nicotinico, sintomi gravi può svilupparsi includendo:

• Bassa pressione sanguigna
• Dolore addominale, nausea e bruciore di stomaco
• Fatica estrema
• Livelli elevati di zucchero nel sangue
• Visibilità alterata o sfocata e accumulo di liquidi negli occhi
• Gotta
• Battito cardiaco accelerato
• Con l'uso a lungo termine, problemi al fegato, tra cui l'epatite e l'insufficienza epatica

Come supplemento, _nicotinamid_e ha minori effetti collaterali di acido nicotinico. Tuttavia, ad alte dosi da 500 a 3000 milligrammi o più al giorno, la nicotinamide può causare:

• Diarrea
• Lividi facili
• Aumento del sanguinamento dalle ferite
• Nausea
• vomito
• Danno al fegato

Acido pantotenico - Vitamina B5

L'acido pantotenico, o vitamina B5, è necessario per la produzione di cellule del sangue, il bilanciamento dei livelli di glucosio, la gestione del colesterolo e l'assistenza alla pelle. Gli alimenti contenenti acido pantotenico includono proteine ​​animali, uova, latte, funghi, cereali integrali e noci.

Il raccomandata assunzione adeguata per la vitamina B5 è 5 milligrammi. Gli integratori alimentari variano in genere da circa 10 milligrammi in prodotti multivitaminici fino a 1.000 milligrammi in integratori individuali di vitamina B5. L'acido pantotenico è considerato sicuro, ma dosi molto elevate, come 10.000 milligrammi al giorno, possono causare:

• Stomaco sconvolto
• Diarrea
  
• Aumento del rischio di sanguinamento

Piridossina - Vitamina B6

La vitamina B6, o piridossina, è essenziale per il metabolismo delle proteine, la salute del cervello e la produzione di ormoni. La vitamina B6 si trova in carne, pesce, patate, cereali e frutta (diversi dagli agrumi). Il indennità giornaliera raccomandata per gli adulti di età compresa tra 19 e 50 anni è di 1,3 milligrammi. Per età 51 anni, è 1,7 milligrammi per gli uomini e 1,5 milligrammi per le donne. Il limite superiore per la vitamina B6 a lungo termine è di 80 milligrammi per gli adolescenti e di 100 milligrammi per i 19 anni di età.

Come con altre vitamine del gruppo B, alte prese da fonti di cibo non sono stati segnalati come causa di sintomi di tossicità. I supplementi variano tipicamente da un dosaggio di 5 a 500 milligrammi per compressa. Il National Institutes of Health avverte che un'assunzione giornaliera da 1 a 6 grammi di vitamina B6 da 12 a 40 mesi può provocare sintomi di:

• Danno nervoso progressivo che causa mancanza di controllo o coordinazione muscolare
• Lesioni cutanee dolorose e sfiguranti con intorpidimento, formicolio o bruciore
• Sensibilità alla luce
• Condizioni gastrointestinali, come nausea e bruciore di stomaco
• Ridotta capacità di percepire il dolore o temperature estreme

La gravità dei sintomi è dose dipendente e spesso scompare quando il supplemento viene interrotto.

Folato - Vitamina B9

L'acido folico, a volte chiamato vitamina B9, è vitale per la creazione di cellule e aiuta a prevenire i difetti alla nascita quando assunto prima e durante la gravidanza. È possibile che il folato consumi fegato di manzo, spinaci, asparagi e cereali fortificati. Il RDA per acido folico è 400 microgrammi per età 14 anni e più vecchi. Acido folico è la forma sintetica di folato disponibile nei supplementi. Le dosi comuni negli integratori vanno da 400 a 800 microgrammi per gli adulti.

Un limite superiore sicuro ha non è stato stabilito per il folato, ma un'assunzione di oltre 5.000 microgrammi al giorno potrebbe mascherare a carenza di vitamina B12 e anemia perniciosa. Neurologico le conseguenze potrebbero essere irreversibili. Inoltre, McGill riferisce che una dose supplementare di 1.000 microgrammi ha mostrato un aumento dell'incidenza di cancri alla prostata e un leggero aumento in polipi cancerosi.

Cyanocobalamin - Vitamina B12

La vitamina B12, o cianocobalamina, è essenziale per la salute del tessuto nervoso, la funzionalità cerebrale e la formazione di globuli rossi. Gli alimenti che forniscono vitamina B12 sono principalmente limitati a prodotti animali come carne e latticini, quindi i vegetariani e i vegani spesso assumono integratori di vitamina B12.

Il indennità giornaliera raccomandata per la vitamina B12 è di 2,4 microgrammi per età 14 anni. Sono disponibili megadosi fino a 2.000 microgrammi considerato sicuro nel trattamento della carenza di vitamina B12. A causa del suo basso potenziale di tossicità, c'è nessun limite superiore stabilito per vitamina B12.

La forma più comune di integratore B12 è la cianocobalamina, che viene sintetizzata chimicamente. Esistono diverse forme di somministrazione, tra cui iniettabili, forma di pillola, creme atopiche, spray nasali e compresse o pastiglie "sotto la lingua". Tuttavia, solo circa 10 microgrammi di 500 microgrammi supplemento orale è in realtà assorbito dal tuo corpo.

Secondo B12-Vitamin.com, in molto raro casi individuali, iniezioni intramuscolari di alte dosi di B12 hanno portato a moderate risposte immunitarie, ma le reazioni potrebbero essere state attribuite a conservanti contenuto nel supplemento B12. I sintomi inclusi:

• Irritazioni cutanee come una particolare forma di acne
• Vampate di calore
• Vertigini
• Nausea

Alcune precauzioni e problemi di sicurezza per l'assunzione di supplementi di vitamina B12 includono:

• Evitare l'assunzione di vitamina B12, folati e vitamina B6 dopo aver ricevuto uno stent coronarico poiché la combinazione può aumentare il rischio di restringimento dei vasi sanguigni.
• Se hai un'allergia o una sensibilità al cobalto o alla cobalamina, non usare la vitamina B12.
• Non assumere vitamina B12 se hai la malattia di Leber, che è una malattia ereditaria degli occhi. La B12 può seriamente danneggiare il nervo ottico e portare alla cecità.
• Assunzione di alte dosi di B12 per trattare una carenza può smascherare i sintomi della policitemia vera, che è una condizione di alto numero di globuli rossi.

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