Esercizi di plasticità cerebrale

La neuroplasticità si riferisce alla capacità del tuo cervello di riorganizzare i percorsi neurali e il cervello con più percorsi ha più plasticità. Il tuo cervello arricchisce la sua rete di dendriti e passaggi neurali ogni volta che elabora nuove esperienze. Ogni volta che impari qualcosa di nuovo o impari come fare qualcosa di nuovo, il tuo cervello crea passaggi neurali per sostenere quella conoscenza o abilità. I cervelli sottostimolati perdono plasticità perché i percorsi neuronali sono sottoutilizzati e sottosviluppati. Esercizi di plasticità cerebrale possono aumentare la plasticità cerebrale.

Persona che scrive con la mano sinistra (Immagine: itakdalee / iStock / Getty Images)

Fare un cambiamento

Costruisci e rafforza i percorsi neurali mentre fai le attività di ogni giorno passando la mano che usi. Passare la mano costringe il cervello ad adattarsi espandendo o formando nuove connessioni neurali nel cervello. Ad esempio, costringi il tuo cervello a sperimentare qualcosa di nuovo passando la mano che usi per controllare il mouse del computer. Questo può sembrare imbarazzante in un primo momento, perché costringe il tuo cervello a usare nuove vie neurali, ma diventerà più facile man mano che il tuo cervello crea nuovi percorsi neurali e si adatta al passaggio. Altre attività di passaggio includono lavarsi i denti, pettinarsi, indossare calze, usare il telecomando, tenere una borsa, lanciare freccette e comporre numeri telefonici.

Flettere un senso

Fletti un senso limitando i sensi che usi normalmente per eseguire le attività quotidiane. Ad esempio, usa la comunicazione non verbale mentre condividi un pasto con qualcuno, chiudi gli occhi e ti vesti, fai la doccia con gli occhi chiusi, oppure spegni le luci e vai in bagno. Secondo il Franklin Institute, svolgere compiti quotidiani con meno sensi promuove l'attivazione di percorsi neurali sottoutilizzati.

Bulk Up

Accelera il tuo cervello eseguendo due diverse attività sensoriali allo stesso tempo. Ad esempio, ascolta la musica e annusa i fiori, ascolta la pioggia e tocca il dito, oppure guarda le nuvole e gioca con l'argilla da modellare allo stesso tempo. Svolgere contemporaneamente più attività sensoriali stimola il cervello a creare nuove connessioni neuronali.

Modificare up

Cambia la tua routine regolare per stimolare la creazione di nuovi percorsi neurali con nuove esperienze. Ad esempio, usa un nuovo percorso per andare al lavoro, alzati dal letto dall'altra parte del letto, cambia le macchine in palestra o fai una strada diversa.

Analizzare

Pensa di far crescere i tuoi dendriti. Secondo IncreaseBrainPower.com, il pensiero aumenta il numero di rami dentici o di percorsi neurali che interconnettono le cellule cerebrali. Espandi i percorsi neurali pensando ai tuoi pensieri, sentimenti, un personaggio in una storia, un dipinto o qualcosa in natura.