La caffeina può causare crampi alle gambe di notte?
La caffeina è una droga presente naturalmente nel tè e nel caffè che stimola il sistema nervoso e può portare a sentirsi ansiosi e irritabili. Nel 2000, gli esperti hanno collegato la caffeina alle malattie articolari e le persone che consumano più di 400 mg al giorno sono a rischio di sintomi di astinenza dolorosi. Più della metà degli adulti tra i 25 e i 39 anni ricevono la dose di caffeina dal caffè, secondo la National Coffee Association. Nel 2006, gli americani hanno speso 2 miliardi di dollari per il tè, afferma la Tea Association.
L'astinenza da caffeina è un vero disturbo. (Immagine: robert lerich / iStock / Getty Images)Artrite reumatoide
Il numero di tazze di caffè che una persona beve ogni giorno potrebbe essere direttamente proporzionale al rischio di sviluppare l'artrite reumatoide, o RA. I ricercatori dell'Istituto nazionale della sanità pubblica finlandese hanno valutato gli effetti sulla salute del consumo di caffè e la sua associazione con l'AR. Bere quattro o più tazze di caffè al giorno sembra essere la soglia per determinare la probabilità di sviluppare la condizione. Non è noto quale ruolo giochi la caffeina. L'artrite reumatoide è una debilitante malattia infiammatoria delle articolazioni. Il dolore alle gambe cronico e grave è solo uno dei componenti di questa malattia cronica. Il dolore notturno nelle persone con AR è una caratteristica di una malattia più attiva, secondo uno studio del 1998 pubblicato sulla rivista "Annals of Rheumatoid Diseases".
Sindrome delle gambe agitate
La caffeina è stata collegata alla sindrome delle gambe senza riposo, RLS, una condizione che causa dolore e fastidio alle gambe, specialmente di notte. L'Istituto Nazionale di Disturbi neurologici e ictus suggerisce di ridurre la caffeina per ridurre i sintomi nelle persone con RLS da lieve a moderata. Le caratteristiche comuni di RLS includono i sintomi che si manifestano mentre sono inattivi, come quando i malati stanno cercando di andare a dormire, peggiorando il dolore alla sera e le torsioni notturne delle gambe.
Ritiro
Mentre potrebbe non essere così grave come altri tipi di ritiro, il ritiro di caffeina è un fenomeno molto reale e uno di alcuni esperti vorrebbero vedere classificato come un disturbo psichiatrico, secondo CBS News Healthwatch. I sintomi di astinenza da caffeina includono dolore muscolare e rigidità e si verificano tra le 12 e le 24 ore dopo l'ultima tazza di joe o altra bevanda infusa con caffeina. Se la tua ultima tazza di caffè fosse alle 10 e tu avessi il resto della giornata senza una soluzione, sarebbe logico che i crampi prendessero piede di notte. Poche persone bevono abbastanza caffè per provare sintomi da astinenza, comunque. MayoClinic.com riporta che bere più di quattro tazze al giorno potrebbe metterti a rischio.
considerazioni
Consumare da 200 a 300 mg di caffeina al giorno, equivalenti a due o quattro tazze di caffè, non dovrebbe essere dannoso, secondo MayoClinic.com. L'uso di caffeina pesante - più di 500 mg al giorno - può causare insonnia, irritabilità e tremori muscolari. Se non vuoi ridurre la caffeina, prova a bere il tè, che ha molto meno caffeina del caffè. La miscela generica di tè istantaneo contiene circa 27 g della sostanza chimica. Molte bevande sportive, d'altra parte, possono avere più caffeina di caffè, che vanno da 74 mg a quasi 300 mg in un 8,4 once. servendo. La maggior parte delle bevande analcoliche contiene da 30 a 55 mg. Si noti che prendendo un farmaco come Exedrin o alcuni tipi di Tylenol, si potrebbe essere schioccando più di 100 mg di caffeina.
