Può mangiare troppa fibra causa le emorroidi?

Emorroidi si verificano quando le vene intorno all'ano e / o al retto si infiammano o si gonfiano. Mentre le emorroidi sono raramente una condizione seria, possono essere dolorose, pruriginose e provocare sanguinamento anale. Le emorroidi sono causate da una serie di fattori, tra cui un episodio di diarrea, teso durante i movimenti intestinali o dopo essere seduti sul water per lunghi periodi di tempo. La fibra, tuttavia, non causa emorroidi - invece, mangiare la fibra è un metodo per prevenire le emorroidi.

Una donna mangia una ciotola di cereali in un appartamento loft. (Immagine: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

idea sbagliata

Idee sbagliate comuni sulla fibra includono la convinzione che mangiare troppa fibra ti faccia provare più emorroidi e che troppa fibra causi movimenti intestinali difficili o eccessivi. La vera causa di questi problemi è la stitichezza, il risultato di mangiare troppa fibra senza aumentare l'assunzione di acqua. La fibra aggiunge volume alle feci e assorbe l'acqua, il che rende più facile muoversi lungo il tratto digestivo. Se non si hanno abbastanza liquidi nel sistema, le feci si asciugano, si diventa stitico e si aumenta il rischio di emorroidi o si peggiora un problema di emorroidi esistente.

Benefici in fibra

Una dieta povera di fibre è associata ad un aumentato rischio di sviluppare emorroidi. Coloro che hanno problemi con movimenti intestinali come costipazione o feci irregolari possono essere consigliati dai loro medici per aumentare l'assunzione di fibre per facilitare i movimenti intestinali. Possono essere consigliati anche integratori di fibre, specialmente per le persone che non possono o non vogliono aumentare l'assunzione di frutta, verdura, cereali integrali, fagioli e piselli.

Come funziona

Esistono due tipi di fibre: insolubile e solubile. La fibra insolubile è il tipo che aiuta a prevenire le emorroidi. Questo perché la fibra insolubile aiuta a combinare con il cibo nel sistema digestivo, aggiungendo alla rinfusa. Fibra insolubile contiene cellulosa, lignina o emicellulosa, che sono sostanze che il corpo non può abbattere. Gli alimenti contenenti fibre insolubili includono pane integrale, crusca di frumento, noci e verdure come broccoli e asparagi. La fibra solubile, presente in alimenti come pasta, farina d'avena, patate, salsa di mele e banane, si differenzia perché si scioglie in acqua, formando una pasta simile al gel che si muove attraverso il corpo e rallenta la digestione, facendoti sentire più piena, più a lungo.

considerazioni

Aumentare l'assunzione di fibre lentamente, perché l'aumento del consumo di fibre troppo rapidamente può causare gas e crampi allo stomaco. Le femmine tra i 19 ei 50 anni dovrebbero consumare 25 grammi di fibre al giorno, mentre i maschi di questa fascia d'età dovrebbero consumare 38 grammi di fibre al giorno. Bevi molta acqua mentre aumenti l'apporto di fibre per ridurre i sintomi avversi.