Può esercitare giorni di periodi inferiori?
Se ti stai chiedendo se l'esercizio diminuirà la durata del tuo periodo, la risposta breve è sì. La lunga risposta, tuttavia, dipende da una serie di fattori. Quanto regolarmente ti alleni, il tipo di esercizio che ottieni e la causa alla base di una fase mestruale pesante o estesa svolgono tutti un ruolo nel determinare in quale misura le tue abitudini di fitness personale abbreviano il tuo periodo.
Il ciclo mestruale medio
Tutti vivono il suo periodo in modo diverso, ma ci sono alcune medie con cui misurare il tuo. Secondo WomensHealth.gov, la fase mestruale media dura da tre a cinque giorni. Dopo questa fase, si entra nella fase follicolare. Le mestruazioni si alleggeriranno durante questo periodo mentre il rivestimento uterino si ispessisce e i follicoli ovarici maturano. Mentre si può verificare un flusso mestruale leggero in questo momento, dovrebbe diminuire rapidamente. La menorragia, che è una condizione di emorragia anormale con molte possibili cause, può prolungare la durata del ciclo.
In che modo l'esercizio influisce sul tuo periodo
L'esercizio fisico può avere un impatto significativo sul ciclo mestruale. Mantenendo in forma e mantenendo una routine regolare di esercizio, è possibile ridurre e alleggerire il flusso mestruale. L'esercizio riduce anche l'eccesso di acqua nel corpo, riducendo il gonfiore durante il ciclo. Allenamenti regolari migliorano anche la circolazione e aumentano il flusso sanguigno, mentre uno stretching adeguato scioglie i muscoli del basso addome, della schiena e delle cosce. Il rilascio di endorfine allevia anche il dolore che potresti provare a causa dei crampi.
Esercizio durante il tuo periodo
C'è qualche discussione su se evitare certi esercizi durante il ciclo mestruale, e le prove cliniche sono scarse su entrambi i lati. L'istruttore di yoga John Friend scrive che praticare inversioni durante le mestruazioni può avere effetti negativi a lungo termine sul flusso pranico del corpo. Secondo testimonianze raccolte da praticanti di yoga femminile, solo pochi minuti di invertire possono indebolire o interrompere le mestruazioni per diversi mesi. Secondo Friend, le inversioni più lunghe producono effetti più duraturi. Altre donne, tuttavia, non riportano effetti negativi della pratica dello yoga o di rimanere invertite durante i loro periodi.
Cause di preoccupazione
La pagina web di MayoClinic.com su Menorrhagia nota che un periodo pesante occasionale spesso non è nulla di cui preoccuparsi, ma che periodi anomali consistenti possono essere motivo di preoccupazione. Un flusso anormale o prolungato costante durante il ciclo mestruale può essere un effetto collaterale di uno squilibrio ormonale o di una disfunzione ovarica. La presenza di fibromi o polipi uterini può anche allungare il ciclo, così come una complicanza durante la gravidanza, disturbi della tiroide, disturbi della coagulazione del sangue o cancro. Quindi, se si verificano costantemente fasi mestruali che sembrano più lunghe della media, è necessario consultare un medico per determinare la causa.
