L'esercizio fisico o un cambiamento nella dieta possono influire sul periodo anche durante il controllo delle nascite?
A parte la sindrome premestruale, i periodi irregolari sono una delle lamentele più comuni sui cicli mestruali. Anche se non sono necessariamente causa di preoccupazione, a volte possono essere un sintomo di altri problemi di salute. Mentre i medici raccomandano spesso le pillole anticoncezionali come mezzo per regolare i periodi irregolari, le pillole anticoncezionali non possono regolare con successo i cicli mestruali a meno che non siano accoppiati con una dieta ben bilanciata e una buona quantità di esercizio fisico.
Periodi regolari
Si presume spesso che si verificherà un periodo regolare ogni 28 giorni; tuttavia, la durata dei cicli mestruali può variare da donna a donna. A seconda degli ormoni e dello stile di vita, non è raro che i cicli mestruali si verifichino ogni 20 giorni o meno ogni 35 giorni. Un periodo tipico può durare da tre a sette giorni, con un periodo medio di cinque giorni. Mantenere un grafico che segna i giorni tra i cicli e la lunghezza e l'intensità del flusso è il modo più efficace per determinare quale sia il tuo periodo normale.
Periodi irregolari
Gli ormoni come l'estrogeno e il progesterone, che sono immagazzinati nell'ipotalamo, nella ghiandola pituitaria e nelle ovaie, sono essenziali nel monitoraggio dei cicli mestruali. In genere, i cicli mestruali irregolari sono il risultato di squilibri ormonali. Qualsiasi sanguinamento anomalo è considerato un periodo irregolare. Questo può includere periodi tardivi, periodi precoci, mancati periodi, spotting e menorragia, o forti emorragie. In media, i periodi irregolari interessano solo il 30% circa delle donne durante gli anni riproduttivi. Con il controllo delle nascite è possibile regolare gli ormoni, a meno che gli squilibri ormonali non siano il risultato di uno stile di vita non sano.
Pillole anticoncezionali
Le pillole anticoncezionali sono una forma ormonale di controllo delle nascite che, se assunta giornalmente, riduce la probabilità di concepimento mimando gli ormoni prodotti naturalmente nel corpo. I contraccettivi orali combinati contengono due ormoni sintetici normalmente prodotti dalle ovaie, estrogeni e progestinici. Il corpo risponde all'aumento degli ormoni in molti modi diversi, ognuno dei quali può prevenire la gravidanza e regolare i cicli mestruali. Un'altra forma comune di pillola anticoncezionale è la pillola solo progestinico. Questo contiene solo progestinico e funziona sopprimendo l'ovulazione.
Pillole anticoncezionali e periodi irregolari
Non è raro che le donne contrarie possano avere periodi mestruali irregolari, specialmente quelli che iniziano la pillola e quelli che assumono solo la progestinico. A causa dell'aumento dei livelli ormonali causato dalle pillole anticoncezionali, è normale che si verifichino periodi irregolari e spotting per alcune settimane dopo l'inizio della pillola. E per le donne che assumono solo pillole per progestinici, non è raro che perdano completamente i loro periodi. Sebbene le pillole anticoncezionali possano stabilizzare gli ormoni, la regolarità del periodo può ancora essere influenzata dalla dieta e dall'esercizio fisico.
Dieta, esercizio fisico e controllo delle nascite
La dieta e l'esercizio influenzano i livelli ormonali e la composizione corporea, che svolgono entrambi un ruolo nella regolazione dei cicli mestruali, indipendentemente dal fatto che una donna stia assumendo o meno una pillola anticoncezionale. Esercizi intensi e diete estremamente limitate non solo distruggono i livelli ormonali del corpo, ma causano anche un calo pericoloso del grasso corporeo. La restrizione delle calorie attraverso l'arresto di una dieta, l'anoressia, la bulimia o l'esercizio estremo può portare a carenze nutrizionali, a un metabolismo inferiore e può causare l'interruzione completa dei cicli mestruali. D'altra parte, una dieta ricca di grassi saturi unita ad una limitata attività fisica può anche influenzare i cicli mestruali e in realtà peggiorare i sintomi della PMS.
