L'esercizio fisico può posticipare il tuo periodo?

Il ciclo mestruale è in genere da 21 a 28 giorni; tuttavia, la quantità di giorni nel ciclo mestruale può cambiare a causa di condizioni mediche, stress, malattie, farmaci e cambiamenti nello stile di vita con l'esercizio e la dieta. Esercitare eccessivamente o partecipare a sport intensi può ritardare il periodo.

Esercitare troppo può causare irregolarità del ciclo mestruale. (Immagine: Kraig Scarbinsky / Digital Vision / Getty Images)

Mestruazioni normali

Le lunghezze del ciclo mestruale variano da donna a donna; tuttavia, il ciclo mestruale medio si verifica ogni 28 giorni con tra quattro e sette giorni di sanguinamento. Il ciclo mestruale può cambiare la durata a causa di stress, cambiamenti ormonali e effetti collaterali di farmaci o di avere malattie riproduttive come la sindrome dell'ovaio policistico o fibromi uterini. L'esercizio fisico può aiutare a regolare i cicli mestruali irregolari.

Ciclo mestruale assente

I cicli mestruali assenti che si verificano dopo che una donna ha avuto cicli mestruali regolari comprendono amenorrea secondaria, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. I sintomi che possono accompagnare l'assenza di un periodo sono mal di testa, secchezza vaginale, aumento di peso, perdita di peso e cambiamenti della voce. Un notevole aumento o perdita di peso e un eccessivo esercizio fisico possono comportare cicli mestruali assenti, secondo l'università.

Cicli mestruali irregolari

Sanguinamento tra i periodi, sanguinamento dopo aver fatto sesso e cicli mestruali che sono meno di 28 giorni o più di 35 giorni di distanza sono considerati condizioni anormali. Alcune donne sperimentano cicli mestruali anormali durante l'assunzione di pillole anticoncezionali, dopo la gravidanza o da cambiamenti nella dieta o nella routine di esercizio, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Anche se l'esercizio fisico è prescritto per le donne con cicli mestruali irregolari, improvvisamente l'aggiunta di esercizi al tuo stile di vita per perdere peso, o l'esercizio di troppo, può causare irregolarità mestruali, che possono essere temporanee.

Gli effetti dell'eccessivo esercizio

Mentre l'esercizio fisico può influire sui cicli mestruali normali, un esercizio eccessivo può ritardare o addirittura interrompere completamente i cicli. Gli atleti professionisti soffrono spesso di una mancanza di mestruazioni o di mestruazioni irregolari, in parte a causa del loro basso contenuto di grasso corporeo. Il corpo di una donna è destinato ad avere una certa quantità di depositi di grasso per funzionare correttamente. Se la tua percentuale di grasso corporeo scende troppo in basso, il tuo corpo pensa che tu stia morendo di fame e conservi la sua energia rimanente, o depositi di grasso. La riproduzione non è una funzione essenziale, quindi il tuo corpo rallenta o smette di alimentare il sistema riproduttivo.

considerazioni

Ridurre la tua attività fisica, in alcuni casi, potrebbe essere sufficiente per ripristinare le mestruazioni. Potrebbe anche essere necessario aumentare l'apporto calorico per ripristinare le riserve energetiche del corpo. Una volta che il corpo riceve le calorie necessarie per le sue funzioni quotidiane, può ripristinare le funzioni riproduttive. Discutere i casi prolungati di ritardo, irregolarità o mancanza di mestruazioni con il proprio medico. Può prescrivere pillole anticoncezionali o pillole ormonali per ripristinare il ciclo mestruale.