È possibile esercitare sulla dieta HCG farvi perdere peso più velocemente?
L'equazione di perdita di peso accettata di meno cibo e più esercizio fisico è stata esercitata nelle nostre teste per decenni. Ma un programma popolare chiamato dieta HCG promette una drastica perdita di peso senza alcun esercizio. Mentre può sembrare contro-intuitivo, l'esercizio vigoroso sulla dieta HCG può effettivamente rallentare la perdita di peso. Tuttavia, gli appassionati di fitness possono attenersi a una routine di allenamento leggera per rimanere in forma mentre raggiungono i loro obiettivi di perdita di peso sulla dieta HCG.
Una donna che tiene una posa di yoga su una stuoia nel parco. (Immagine: i7do / iStock / Getty Images)Come funziona la dieta HCG
Nel programma di dieta HCG, a dieta vengono somministrate iniezioni giornaliere o gocce sublinguali di gonadotropina corionica umana, una sostanza prodotta da donne in gravidanza che assicura al feto un'adeguata nutrizione tirando energia dalle riserve di grasso in caso di consumo calorico insufficiente. Secondo il dottor A.T.W. Simeons, che ha implementato per la prima volta HCG per la perdita di peso nei pazienti negli anni '30, HCG è sicuro per uomini e donne e attira il grasso dalle riserve di grasso "anormali" nei fianchi, nelle cosce, nell'addome e nei panini da bruciare come energia se il fabbisogno calorico non è incontrato. Per garantire che l'HCG andrà a lavorare nei negozi di grassi, dieta a dieta rigorosa di 500 calorie al giorno composto da proteine magre, verdure, frutta e, opzionalmente, piccole quantità di cereali integrali. Il dottor Simeons ha teorizzato che l'HCG bruciava da circa 1000 a 1.500 calorie al giorno esclusivamente da depositi di grasso, e che mantenere l'apporto calorico a 500 calorie avrebbe fatto perdere di peso le persone a dieta rapidamente con poca o nessuna fame o debolezza.
HCG ed esercizio
Poiché i dietisti che seguono il programma di dieta HCG assumono pochissime calorie, l'esercizio dovrebbe rimanere leggero e facile. Durante l'HCG, mangerai principalmente proteine e mantieni i carboidrati al minimo. I carboidrati sono la principale fonte di carburante del corpo e sono particolarmente importanti durante le lunghe durate di esercizio cardiovascolare. Cercare di allenarsi per lunghi periodi di tempo senza calorie adeguate, soprattutto sotto forma di carboidrati, può provocare vertigini, esaurimento, fame e affaticamento estremi. Il dott. Simeons ha notato che i pazienti che insistevano nell'esercitare vigorosamente durante il programma di solito diventavano molto affamati e overate, il che bloccava la perdita di peso o addirittura portava all'aumento di peso.
Esercizi accettabili
La maggior parte dei programmi consiglia di fare esercizi leggeri come camminare, andare in bicicletta e fare yoga. Questi esercizi ti aiuteranno a mantenere il tono muscolare e rimanere in forma senza mettere a repentaglio la perdita di peso. Se sei abituato a un esercizio più intenso come la corsa o il nuoto vigoroso, è accettabile continuare con l'esercizio, ma ridurre la durata. Ad esempio, invece di correre sei miglia cinque giorni alla settimana, correre tre miglia e camminare tre miglia o finire l'allenamento con un po 'di yoga.
Esercizi da evitare
Se sei nuovo nell'esercizio fisico, ti consigliamo di attenersi solo a esercizi leggeri che non ti faranno bruciare centinaia di calorie. Ora non è il momento di iniziare l'allenamento per un 5K, a meno che tu non stia correndo molto regolarmente per oltre due mesi. Gli esperti consigliano anche di evitare un forte sollevamento pesi, in quanto può portare all'esaurimento e all'affaticamento muscolare durante la dieta. Ricorda che esercitarsi duramente con solo 500 calorie al giorno può effettivamente indurre il corpo a trattenere il grasso piuttosto che rilasciare grasso. Dopo aver completato il ciclo di iniezioni o gocce di HCG e aver perso una quantità significativa di peso, è possibile riprendere la normale routine di allenamento. Anche dopo la pausa dal duro allenamento, probabilmente scoprirai che l'allenamento è più facile nel tuo corpo più snello.
